Как организовать свой день пенсионеру
Опубликовано: 30.04.2024
Ни для кого не секрет, что каждому человеку нужен четкий распорядок дня. Особенно это касается пожилых людей. С выходом на пенсию у пожилого человека появляется много свободного времени. Как им распорядиться правильно и с пользой для здоровья? В этом поможет грамотное составление распорядка вашего дня и соблюдение этого режима.
Общие рекомендации по составлению распорядка дня
Составлять режим дня целесообразнее на продолжительное время, по необходимости внося некоторые изменения, в зависимости от самочувствия или появления важных дел.
Просыпаться и ложиться спать лучше в одно и то же время. Таким образом организм будет полноценно отдыхать, а вы привыкнете пробуждаться легко и в хорошем настроении.
Обязательно включите в распорядок дня прием необходимых лекарств и витаминов, а также проведение процедур, назначенных вашим лечащим или наблюдающим доктором.
С чего начинается утро пенсионера
Утро следует начинать неторопливо. Проснувшись, не нужно сразу подниматься с кровати. Полежите до полного пробуждения всего организма, почувствуйте силы и желание встать для бодрого начала своего дня.
После утреннего туалета выпейте стакан теплой воды и сделайте легкую зарядку. Вода запустит метаболические процессы, а упражнения разомнут суставы и сделают их более подвижными. Зарядка может быть обычной 10-минутной, если нет иной, рекомендованной физиотерапевтом или другим специалистом. Главное, чтобы набор упражнений был вам под силу и заряжал не только тело, но и дух.
После того, как вы зарядились на весь день бодростью и позитивом можно приступать к завтраку. Следует помнить, что завтрак должен быть простым к перевариванию и легко усваиваемым организмом.
Рекомендации по режиму питания
Количество приемов пищи во многом зависит от состояния здоровья пожилого человека и наличия у него хронических заболеваний. Ежедневный рацион может состоять из определенного перечня разрешенных продуктов питания или это могут быть классические привычные блюда. Старайтесь есть в одни и те же промежутки времени. Между основными приемами пищи можно устраивать полезные перекусы (сухофрукты, мюсли, фрукты, орехи). Также нужно следить за количеством потребляемой жидкости, в особенности воды. Пожилым людям рекомендовано выпивать не менее 2 л воды в день.
Счастливые часы
Старайтесь планировать все ответственные дела именно на утреннее время.
Особенно это касается огородников и садоводов. Утреннее солнце не такое активное, как дневное, поэтому работать на земле в это время безопасно и не так утомительно.
Многие спортивные клубы предоставляют выгодные цены на утренние сеансы и тренировки. Даже супермаркеты привлекают пенсионеров утренними скидками.
Если вы планируете поездку на общественном транспорте, выбирайте время, которое не совпадает с часами пик. В это время в транспорте свободно, водители не торопятся и ведут себя вежливо.
Если вы были в торговом центре в утренние часы, вы поймете почему мы рекомендуем своим читателям делать покупки именно в это время. Свободные примерочные, услужливые консультанты, все нужные размеры одежды и обуви, все к вашим услугам!
Утром важна прогулка на свежем воздухе. Ее можно совместить с походом в магазин, парикмахерскую, поликлинику и т.д. Очень хорошо, если есть возможность посещать лесопарковые зоны. На свежем воздухе желательно бывать 2 раза в день, но это конечно зависит от состояния здоровья пожилого человека и списка важных дел на день. Стоит помнить, что ежедневное пребывание на улице способствует не только насыщению клеток кислородом, но и усиливает аппетит, приводит в тонус весь ваш организм.
Тихий час
К обеду умственная способность пожилых людей ослабевает, в следствии снижения скорости выработки гормона кортизола. И это прекрасное время для отдыха и непродолжительного сна. Если уснуть не получается, можно просто полежать, почитать книгу или газету, посмотреть телевизор. Задача тихого часа - снизить физическую нагрузку и дать возможность расслабиться вашему организму.
Вечер пожилого человека
После полудня наступает время для важных семейных дел, общения с родственниками, общественных мероприятий, творчества или хобби.
Перед сном нужно провести все необходимые гигиенические процедуры. Периодически вместе с ними можно проводить и расслабляющие водные процедуры. Например, успокаивающие ванночки для ног или травяные ванны.
Ложиться спать нужно до 22:00 часов и ни в коем случае не задерживаться около телевизора перед сном. Обязательно вечером проветрите спальню - это способствует быстрому засыпанию и качественному сну.
Особенности распорядка лежачих пожилых людей
Распорядок дня особенно важен лежачим пожилым людям. Ведь им помимо всего еще нужно предупреждать осложнения, наступающие при вынужденной обездвиженности. Уход за таким человеком должен начинаться с обустройства места нахождения больного. Лучше выделить самую светлую комнату или комнату с балконом для совершения прогулок. Солнце и свежий воздух улучшает эмоциональное состояние и способствует выработке гормона, оказывающего антидепрессивное действие.
Соблюдение распорядка дня способствует привыканию больного к четкому налаженному процессу ухода, сводит к минимуму капризы и отказы от проведения той или иной активности. Лучше всего составить режим дня совместно с пожилым человеком, обсуждая все важные мелочи. Это приводит к сплоченному союзу больного и ухаживающего. В такие моменты жизни пожилому человеку нужна не только наша забота, но и наша поддержка и любовь.
Из этой статьи вы узнаете:
Почему так важно соблюдать режим дня пожилому человеку
Чем грозит несоблюдение режима дня в пожилом возрасте
Каковы основные рекомендации по формированию правильного режима дня для пожилых людей
Многие люди в современном мире живут по четкому режиму дня. Работа, дом, развлечения и хобби, отдых, сон. Трудовая деятельность занимает половину времени, предназначенного для бодрствования. При выходе на пенсию установленный распорядок резко меняется. Появляется много свободного времени, и специалисты называют его «окном в депрессию». По мнению врачей, сохранению бодрости и физического здоровья поможет правильно выстроенный режим дня пожилого человека.
Важность соблюдения режима дня в пожилом возрасте
Пенсионер всегда может найти чем заняться: пройтись по магазинам, отремонтировать дом, провести время с внуками, овладеть компьютером и, в конце концов, посмотреть все дневные ток-шоу. Пожилые люди еще сохраняют привычки молодости, и их сложно убедить в том, что в их возрасте следует отходить ко сну в 22:00, а не засиживаться перед телевизором. Режим дня очень важен в эти годы. Это же касается и питания. Для сохранения здоровья наших родителей, бабушек и дедушек необходимо следить за их рационом и режимом дня. Престарелый человек должен строго и постоянно соблюдать установленный распорядок жизни. Особенно это касается тех, кто страдает различными заболеваниями или другими проблемами, связанными с возрастом.
Хаотичный режим дня может привести к серьезными проблемам, усугубить уже имеющиеся. Постоянное нарушение распорядка приводит к следующим недугам:
Проблемам со стороны сердечно-сосудистой системы – возрастает риск инфарктов и инсультов. Избыток или дефицит физической активности может способствовать развитию заболеваниям сердца и сосудов.
Изменениям в работе эндокринной системы, а именно нарушению питания, нехватке кислорода, недосыпу, гиподинамии, которая провоцируют развитие сахарного диабета, появлению различных доброкачественных и злокачественных образований, ускорению процесса старения.
Нарушениям работы желудочно-кишечного тракта – в силу возраста человек теряет способность переваривать грубую пищу. Меню пенсионера должно быть диетическим и продуманным, чтобы избежать развития язвы и гастрита.
Люди преклонного возраста не могут согласиться с тем, что должны расходовать энергию оптимально, избегать повышенной физической и умственной активности, а режим дня должен быть щадящим. Хотя они и считают себя находящимися в расцвете сил, стараются сохранить свою динамичность в социальной и общественной жизни.
Из каких этапов состоит правильный режим дня пожилого человека
Отметим следующие преимущества гимнастических упражнений для людей после 60 лет:
Сохраняют тонус нервной системы;
Улучшают метаболизм, нарушающийся с возрастом;
Укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на органы дыхания;
Улучшают двигательные функции тела;
Помогают избежать венозных тромбозов;
Предупреждают появление остеопороза;
Дают хороший заряд и настроение на весь день;
Помогают сохранять умственную активность;
Улучшают сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.
Включение утренних упражнений в свой распорядок помогает настроить весь день на хороший лад, который не омрачится болями в суставах и другими неприятностями. Для поддержания здорового тела и духа у пожилого человека можно использовать следующий комплекс:
После пробуждения не спешите вставать, понежьтесь в постели некоторое время. Это позволит организму окончательно проснуться.
Встаньте и начните разминку с упражнений для шеи. Опустите голову (чтобы не возникла боль) и вращайте ею влево, вправо, назад и вперед. Это должно напоминать маятник.
Двигайте головой в разные стороны медленно и аккуратно.
Осторожно поворачивайте шею так, чтобы голова коснулась плеча.
Затем ладони положите на плечи и вращайте по кругу в разные стороны.
Руки вытяните в стороны, согните в локтях и также повращайте ими.
На вдохе руки расставьте в стороны, торс опустите вперед. Старайтесь прогнуть спину.
Эффективными и полезными упражнениями считается техника плие или полуприседания. Исходная позиция – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Приседайте наполовину.
Если вам под силу, выполняйте полные приседания и одновременно вращайте руками.
Сидя на коврике, ноги разведите в стороны. Сделайте вдох, наклоните туловище к одной ноге, затем ко второй. Повторите такое же движение в позиции «вытянутые ноги вместе».
Полезное упражнение: одна нога прямая, другая согнута в колене. Попытайтесь дотянуться до прямой ноги.
Положение тела аналогично предыдущему, только обе ноги согнуты в коленях. Опуститесь сначала в одну сторону, затем в другую. Голову тяните в противоположную сторону от ног.
После утренней гимнастики примите душ. В воде можно выполнить следующие упражнения:
- наполните ванну водой до щиколоток, сделайте два-три шага вперед и назад;
- разотрите тело массажной щеткой;
- примите душ, чередуя холодную и горячую воду.
После данной процедуры походите по квартире в течение 7 минут. За 20 минут до еды нужно принять витамины и микроэлементы, подобранные доктором специально для вас.
Если пожилой человек страдает гипертонией, сердечными недугами или у него проблемы с печенью, наш совет – принимать БАДы или пить фиточай.
Такое начало даст отличный заряд на весь день. Распорядок своей деятельности следует составлять заранее на некоторый период. Планирование позволяет успеть выполнить больше дел, например, уделить внимание внукам, поработать на даче и др. Но пожилому человеку не стоит усердствовать, переутомляться. После обеда позвольте себе небольшой отдых. Дневная и вечерняя трапезы должны быть в одно и то же время. Устраивайте небольшие перекусы между основными приемами пищи. Перед сном побалуйте себя ванночкой для ног. 20 минут в воде температурой +40…+50 °C улучшают кровообращение, повышают иммунитет. После такой процедуры во сне организм освобождается от шлаков и токсинов, накопленных за весь день. Примерный режим дня пенсионера по часам представлен в таблице: 
Режим дня предполагает ночной отдых пожилого человека продолжительностью 8 часов в сутки. Например, отход ко сну в 22:00, подъем в 6:00 утра. Можно позволить себе поспать днем около получаса, после 16:00. 8:00 – идеальное время для утреннего приема пищи. Завтрак должен быть легким, так как пищеварение еще замедленно, и тяжелая еда не сможет перевариться, как следует. Хорошая идея включить в режим творческие или другие занятия в интервале с 9 до 11 часов дня. Тот уровень кортизола, который вырабатывают надпочечники в это время суток, помогают человеку проявить активность. Это правило действует не только для пожилых, но и для всех людей. 
Однако стоит знать, что скорость выработки кортизола у пенсионеров снижается к обеду, а значит, работоспособность падает. Рекомендации специалистов: планировать режим дня так, чтобы мероприятия, требующие концентрации внимания и умственной активности, занимали первую половину дня.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
12:00 – лучшее время для обеденного приема пищи. Максимально активное солнце в эти часы влияет на пищеварительные процессы. Старайтесь планировать трапезу с 11:00 до 14:00.
Также это время идеально для решения сложных вопросов. Немецкие ученые считают, что в обед снижается уровень мелатонина (гормона сна). Если у вас запланированы трудные задачи, старайтесь решить их именно в эти часы. 
В период с 14:00 до 15:00 происходит отток крови от мозга, хочется спать. Устройте себе небольшой отдых – поспите, почитайте, посмотрите телевизор, уделите время общению в Интернете. Пожилые люди, склонные к повышенному давлению, могут выпить чашечку зеленого чая. С 15:00 до 18:00 – хороший период для общения. Мозговая активность снижена, поэтому не планируйте дела, требующие напряжения. Можно заняться спортом в виде легких физических упражнений. 
Вечернее время – 19:00 – удачное, чтобы устроить пешую прогулку или просто провести несколько минут на воздухе. Повышается уровень серотонина, функции пищеварения ослабевают, поэтому ужинать рекомендуется не позднее 19:00. Пища не должна быть тяжелой.
Правильное питание – основа режима дня пожилого человека
Престарелому человеку нужно внимательно относиться к своему режиму питания и рациону. Пища должна включать в себя овощные салаты, молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыбу. Стоит избегать фастфуда, жареных, слишком острых и соленых продуктов. После пробуждения выпейте стакан воды с добавлением ложки меда или яблочного уксуса. Количество потребляемой жидкости в течение дня должно быть примерно 1,5–2 литра.
Вода с уксусом и медом помогает:
Повысить работоспособность клеток;
Снизить риск появления желчных камней.
Существует еще вариант – подогретое молоко с добавлением 0,5 чайной ложки питьевой соды. Смесь повышает иммунитет, выводит из организма токсины, снижает вероятность появления грибковых заболеваний.
Примерное меню для пожилых людей на неделю:
Понедельник.
Вторник.
Завтрак: напиток из цикория с молоком, творог с нежирной сметаной и йогуртом без добавок. Второй завтрак: овсяная каша на молоке, сырник, зеленый чай. Обед: овощной суп из цветной капусты, тушеная говядина с зеленым горошком, клюквенный морс. Полдник: любой фрукт. Ужин: запеканка из баклажанов с сыром, картофельное пюре, кисель из свежих или замороженных ягод.
Среда.
Четверг.
Пятница.
Суббота.
Воскресенье.
Завтрак: напиток из цикория с молоком, рогалик с ветчиной. Второй завтрак: омлет, бутерброд с сыром и маслом, какао. Обед: овощной суп, курица отварная с макаронами, свежевыжатый сок. Полдник: простокваша, ржаной хлеб с повидлом. Ужин: шарлотка с творогом, абрикосовый компот. Это диета, разработанная специально для пожилого человека. В меню отсутствуют продукты, которые негативно влияют на ЖКТ, наносят вред слабому организму. Но при составлении рациона также необходимо учесть особенности пенсионера, имеющиеся заболевания и предпочтения.
Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54
После 50 лет, когда организм начинает перестраиваться, важен не только режим питания и наличие полезных продуктов, но и грамотно выстроенный распорядок дня в соответствии с особенностями организма и конкретного возрастного периода.
Особенности режима дня
После 50 лет мало кому удается (да и не всем хочется) выходить на пенсию. Поэтому продолжаем работать, выстраивая вокруг нее планы на отпуск, выходные и прочие мероприятия, включая режим дня. Если же работы нет, или по какой – то причине пришлось отставить труд, то постарайтесь найти альтернативу (подработка, фриланс, хобби), чтобы свести к минимуму вероятность депрессии. Старайтесь найти в своем дне место для физической и умственной активности, а также для общения с друзьями и родными, и, конечно же, для отдыха.
Ранний подъем
Самое лучшее начало дня – это ранний подъем, идеально в 7:00. После подъема выпейте полстакана теплой воды за 15 минут до завтрака или, если позволяет здоровье такую смесь: в теплую воду добавьте по 1 чайной ложке яблочного уксуса и меда.
Такая смесь разжижает желчь и регулирует стул, снижает вероятность появления желчных камней и улучшает обмен веществ, а также повышает работоспособности клеток.
Между приемом воды с медом и завтраком, сделайте легкую гимнастику, которая зарядит вас энергией, поможет проснуться и быть в тонусе, как и контрастный душ после.
Идеальное время для работы
С 9:30 увеличивается уровень активности, на пике находится концентрация внимания. Поэтому это лучшее время для умственной работы и активности. Однако в элегантном возрасте стоит избегать переутомлений, а значит планировать для себя небольшие перерывы или время для полноценного отдыха.
Помним про питание
Питание должно быть регулярным и в идеале пятиразовым, где между завтраком и обедом, который оптимально наметить на время с 13:00 до 14:00, допускается небольшой перекус. После основного приема пищи рекомендуется отдохнуть, конечно, при наличии возможности. Если же времени для сна или отдыха на более длительный период нет, то рекомендуется намного снизить активность.
Заканчиваем работу
17:30 – 18:00 – время завершения работы, которое совпадает с биологическими часами тех, кому за 50 лет. Именно в это время снижается и активность, и концентрация внимания, начинает давать сбои память. И женщины, и мужчины быстрее устают. Поэтому не стоит мучать себя дополнительной работой или намечать на это время физическую активность в спортзале. Лучше отдохните.
Ужин и аперитив
Если хочется расслабиться при помощи алкоголя, то лучше выпить рюмочку или две перед ужином, в 18:00. А вот ужин лучше не затягивать. 19:00 – вот оптимальное время для последнего приема пищи.
Расслабляющая ванна
За час до сна примите душ или расслабляющую ванну, температура которой не должна превышать 40-45 градусов. Так вы сможете снять усталость, улучшить кровообращение и повысить иммунитет, а не только выполнить необходимые гигиенические процедуры, очистить организм от токсинов и шлаков.
Отходим ко сну
Ложиться спать в этом возрасте рекомендуется не позднее 22:00. Хотя, если вы запланируете занятия любовью, которые полезны в любом возрасте, то время сна можно немного сдвинуть.
Соблюдайте режим дня, питайтесь правильно, не увлекайтесь алкоголем и курением и чаще гуляйте на свежем воздухе. И тогда ваш организм скажет «Спасибо», а настроение будет всегда прекрасным, как и работоспособность.
Еще на нашем портале для пожилых:
- Статьи о здоровом питании
- Гимнастика для людей пенсионного возраста
- Поддержание красоты для тех, кому "за пятьдесят"
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Расскажите об этом своим друзьям!
![]()
Содержание
Зачем нужен режим дня пенсионерам? Пожилые люди после выхода на заслуженный отдых не спешат каждый день на работу.
У них появляется много свободного времени для ухода за собой и поддержания порядка в доме.
Но, несмотря на открывшиеся возможности, многие пенсионеры расползаются морально и распускаются физически.
Зачем необходим режим дня в пожилом возрасте
Работа задает ритм жизни. На протяжении долгих лет все строится вокруг нее — планы на отпуск, одежда, прическа, время подъема и отхода ко сну, место проживания.
И когда человек остается без работы происходит потеря ориентиров, утрата целей. Долгожданный выход на пенсию может превратиться в затяжную депрессию или тоску.
И вместо наслаждения отдыхом пожилые люди зачастую чувствуют себя одинокими и брошенными.
Резкая смена образа жизни, снижение материальной обеспеченности, отсутствие постоянных контактов могут привести к затяжной депрессии.
Планирование деятельности поможет пережить острый период, и перестроиться на новые рельсы.
Режим дня для пожилого человека позволяет сохранить контроль за собственной жизнью и измениться согласно новым реалиям.
Планировать свой день надо так, чтобы нашлось время и для спорта, и для общения, и для отдыха.
Оптимальный режим дня для пенсионеров
Режим дня для пенсионера, советы специалиста:
Утром после подъема, лучше принять 1 стакан воды к которому добавить чайную ложку яблочного уксуса и чайную ложку меда. В преклонном возрасте нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день.
Вода с уксусом и медом:
- разжижает желчь:
- снижает вероятность появления желчных камней;
- улучшает обмен веществ;
- способствует работоспособности клеток.
Другой вариант — утренний стакан подогретого молока с добавлением 1/2 чайной ложки питьевой соды. Этот состав повышает иммунитет, выводит из организма яды, снижает риски появления грибковых заболеваний.
День нужно начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы.
Правильное питание — важнейшая часть здорового образа жизни
Сделать наклоны, приседания, размять руки и шею. Физические упражнения лучше сочетать с самомассажем ног, шеи, спины. Для этого можно приобрести специальные приборы.
После — душ. В воде можно сделать еще несколько полезных упражнений:
- Налить в ванну воды немного выше щиколотки и сделать несколько шагов вперед-назад.
- Растереть тело массажной щеткой.
- Принять контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду.
После душа походить 5 — 10 минут по квартире. Примерно за 20 минут перед завтраком следует принять витамины и микроэлементы, подобранные врачом.
Если пожилой человек страдает с давлением, сердцем или печенью можно посоветовать выпить кружку фиточая, а также БАДы.
Пожилому человеку нужно с особым вниманием относится к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо рыбу. Лучше отказаться от фастфуда, жареной, острой и соленой пищи.
Правильно начатое утро даст заряд бодрости на весь день. План на следующий день лучше составлять заранее, тогда можно успеть многое. Дача, внуки, занятия, хобби — у пожилых людей бывает много интересов.
Но не нужно переутомляться. В середине дня следует дать себе небольшой отдых. Обедать и ужинать в установленное время. Между приемами пищи можно делать небольшие перекусы.
Перед сном полезны теплые ножные ванны. 15 – 20 минут в воде температурой 40 – 50 градусов улучшат кровообращение, повысят иммунитет. Во время сна органы лучше освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.
Таблица оптимального режима дня для пожилого человека
Составим примерный режим дня пенсионера по часам в таблице.
| Время | Занятость |
| 7 ч | Подъем, зарядка, душ |
| 8 ч | Завтрак |
| 9 ч | Занятия, хобби |
| 13 ч | Обед |
| 14 ч | Сон |
| 16 ч | Общение, встречи |
| 18 ч | Ужин |
| 19 ч | Отдых, прогулка |
| 21 ч | Подготовка ко сну |
| 22 ч | Сон |
Спать пожилому человеку необходимо примерно 8 часов. Например, ложиться в 22 часа, вставать в 6 часов утра. Иногда можно вздремнуть днем, примерно, полчаса после 16 часов.
8 часов утра – наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет. 12 дня – лучшее время для обеда. Солнце в зените (максимально активное), а от него зависит сила пищеварения. С 11 утра до 14 дня постарайтесь пообедать.
Оптимальное время для занятий и творчества – с 9 до 11 часов. Умеренный уровень кортизола в это время, вырабатываемого надпочечниками, помогает мозгу активизироваться. Правило работает и для молодых людей и для пенсионеров. Это доказали ученые из университета Мичигана.
Но у пожилых людей скорость уменьшается к обеду, после этого эффективность работы снизится. В утренние часы специалисты советуют проводить занятия требующие концентрации внимания, например, посещение врача.
Досуговые мероприятия необходимы для полноценного дня
С 11 до 14 часов — время решения трудных задач. По мнению немецких специалистов к обеду снижается уровень гормона сна — мелатонина. В это время можно начать делать долгое и трудное задание или несколько последовательных задач из плана на день.
С 14 до 15 часов происходит отток крови от мозга, человека тянет в сон. Это время лучше посвятить отдыху — поспать, почитать, посмотреть телевизор или пообщаться в социальных сетях. Людям, страдающим высоким давлением, можно выпить чашку зеленого чая.
С 15 до 18 часов — время общения. Мозг уже достаточно устал, поэтому не нужно планировать на эти часы напряженную работу. Можно сделать небольшие физические упражнения.
Вечером определите время для прогулок. В организме повысится уровень серотонина. Ужин – не позже 19 часов. Солнце заходит, пищеварение слабеет, пища не должна быть тяжелой.
Заключение
Чтобы жизнь пожилого человека была качественной и без болезней, надо установить оптимальный распорядок дня и режим питания для пенсионеров.
Не всегда удается следовать выбранному для себя графику, но нужно пытаться быть дисциплинированным.
Кого не коснется указ
Указ не содержит перечень организаций, на которые он не распространяется, но, видимо, будет действовать примерно тот же порядок, как и в апреле - мае 2020 года. Тогда указы президента и письмо Минтруда предусматривали продолжение работы непрерывно действующих организаций (нефтепереработка, металлургия и т. д.), больниц и аптек, магазинов по продаже продуктов и товаров первой необходимости, банков и отделений социальных фондов, ремонтных служб. Не останавливались часть строек и полевые работы в сельском хозяйстве, а также некоторые предприятия по решению глав субъектов РФ. По оценке проректора Финансового университета при правительстве РФ Александра Сафонова, нерабочие дни могут не затронуть около 5 млн работников предприятий непрерывного цикла, а также 1,5 млн продавцов и 0,5 млн медиков.
Что делать, если отпуск совпал с нерабочими днями
Годом ранее минтруд и Роструд разъясняли, что нерабочие дни включаются в число дней отпуска, оплачиваются по среднему заработку, а дата окончания отпуска остается неизменной. И если начало отпуска выпадает на нерабочие дни, само по себе это не является основанием для его переноса. Самое разумное - попробовать договориться со своим начальником и по взаимному согласию перенести отпуск.
Куда податься на десять дней
Если не на даче, то выбор вариантов отдыха - прежде всего в России. Российский юг (Краснодарский край, Крым) уже переполнен, к тому же цены на авиабилеты выросли минимум на 30%. Ассортимент доступных зарубежных направлений очень ограничен (Египет, Мальдивы, Сейшелы и Объединенные Арабские Эмираты), а имеющиеся предложения стоят довольно дорого. Поэтому, скорее всего, туристы переориентируются на отдых в своем или соседнем регионе. В этом случае не нужно тратиться на билеты, есть много санаториев и домов отдыха, загородных отелей с трехразовым питанием или с системой "все включено", расположенных на реках, озерах. Интерес к путешествиям по России подогревает программа туристического кешбэка (до 20% от стоимости поездки).
Как рассказали "РГ" в пресс-службе туроператора Tez Tour, на майские выходные и так всегда наблюдался ажиотажный спрос, теперь же количество запросов на туры еще больше возросло, многие готовы бронировать туры "в последнюю минуту".
Спрос на поездки по России на майские праздники в этом году уже вырос в 2,5 раза по сравнению с 2019 годом. С начала рабочей недели ожидается рост числа запросов на туры еще как минимум на 15-20% - после того, как россияне обсудят с работодателями выходные дни, отметили в пресс-службе туроператора "Алеан".
Как нерабочие дни повлияют на экономику
Потери экономики от четырех нерабочих дней не будут существенными, считает член-корреспондент РАН, директор Института народнохозяйственного прогнозирования РАН Александр Широв.
Максимальная оценка потерь ВВП за один дополнительный нерабочий день - 250-300 млрд рублей, но реально они ограничены 100 млрд рублей в день: большинство предприятий уже работает без оглядки на календарный фактор, в выходные возрастает спрос на гостиницы, рестораны, поездки и другие непроизводственные услуги, указывает Александр Широв.
Суммарно четыре дополнительных нерабочих дня в мае обойдутся экономике максимум в 0,3% номинального ВВП, прогнозируемого на этот год, полагает он. "Так что потери будут, но не существенные, - говорит Широв. - И они тем более не могут сравниваться с тем, что мы наблюдали в период локдауна".
Что со школами и садами
На сайтах некоторых столичных школ появилась информация, что работать они не будут. Мы позвонили нескольким директорам. Как рассказал директор образовательного комплекса Максим Иванцов, пока распоряжения от департамента образования и науки столицы на этот счет не было. Директор другой школы отметил: "По своему опыту могу сказать, что школа работать не будет. Даже школа-интернат". В нескольких частных школах и садах отметили, что пока решения нет. "Знаю, что наш директор сада проводит опрос среди родителей, - рассказала воспитательница детсада Бегового района. В другом саду возле метро "Новослободская" рассказали: выходные уже объявлены для всех. Между тем, в России есть регионы, где решили: в садах будут открыты дежурные группы.
Кто и как оплатит эти дни
Указом президента с 4 по 7 мая устанавливаются не выходные дни, а нерабочие, с сохранением за работниками зарплаты.
"Учитывая отсутствие правового регулирования указанного института, стоит придерживаться разъяснений минтруда, согласно которым нерабочий день не относится к выходным дням или нерабочим праздничным дням, поэтому оплата производится в обычном порядке, а не в повышенном размере, - говорит член Ассоциации юристов России Артем Коростелев. - Таким образом, нерабочие дни с 4 по 7 мая являются собственно "нерабочими днями" и подлежат оплате по одинарной ставке".
Оплату за объявленные нерабочими дни с 4 по 7 мая работники получат в размере установленного им оклада, рассказал "РГ" судебный эксперт Юрий Капштык.
"При полностью сдельной зарплате работник не имеет оснований для выплат при нерабочих днях, - объясняет эксперт. - При использовании схемы оплаты "оклад+сдельно" работник получит расчет только по окладу, так как никакой продукции в эти дни он не выпускает".
Антиковидные меры никто не отменяет
В Самаре кинотеатры будут работать в обычном режиме. Посадка - через место. Театры работают в заранее запланированные дни по проданным билетам, никаких изменений в связи с каникулами не планируется. Надо сказать, что в условиях ограниченного количества мест во время пандемии в театрах - аншлаг, билеты раскупаются за полтора-два месяца. В регионе действует обязательный масочный режим в помещениях и транспорте.
Кубань готова к принятию гостей на майские праздники. При заселении в гостиницы края туристам не понадобится тест на коронавирус или сертификата о прививке. За исключением требований отдельных санаториев, которые являются лечебными учреждениями. На улицах ношение масок необязательно.
Белгородские фитнес-центры сформировали "майские пакеты". Запустили разнообразные скидки на клубные карты. Однако предупреждают: "У нас до сих пор ковидные ограничения действуют. Заполняемость залов, бассейнов ограничена"…
В Башкирии театры, кинотеатры и рестораны будут работать в прежнем режиме. С 1 мая вновь открываются традиционные садовые маршруты. На них пенсионеры могут приобрести единый социальный проездной билет (ЕСПБ), позволяющий совершать неограниченное количество поездок на всех видах транспорта всего за 600 рублей в месяц.
В Сибири продолжительные майские каникулы спровоцировали рост цен на путевки в загородные базы отдыха, пансионаты и санатории. Поэтому многие жители Сибири возлагают надежды на собственные дачи и краткосрочные поездки за город. Однако в этом году сибирякам категорически запрещено выезжать в лес, разводить костры, сжигать мусор, сухую траву и листву, выжигать пожнивные остатки на землях сельскохозяйственного назначения.
В дни праздников жители Красноярского края смогут приобщиться к культурным ценностям - для них по-прежнему будут открыты библиотеки, музеи, выставочные центры, кинотеатры и театры. Но с ограничениями. Например, в музеях уже нельзя побродить по залам в свое удовольствие. Передвигаться там теперь можно строго по стрелкам на полу, не больше часа, на дистанции в двух метрах друг от друга, строго в маске.
В Ростове-на-Дону на майские праздники прием в поликлиниках осуществляется по режиму выходных: работают только дежурные службы, травмпункт. А вот пункты вакцинации будут работать все дни, правда, нужно уточнять время приема.
Коммерческие клиники еще не определились, но, "скорее всего, продолжим прием пациентов 4, 5, 6, 7 и 8 мая", сказали нам в одной из офтальмологических клиник. А вот в белгородские частные клиники ждут наплыва посетителей. Расписание перестраивают, параллельно придумывая скидки и акции на восстановительные процедуры.
В Пензенской области стационары и "скорая помощь" работают в круглосуточном режиме. Неотложная помощь будет оказываться в поликлиниках ежедневно с 8 до 14 часов. В это же время будут обслуживаться пациенты на дому и выписываться рецепты. Будет составлен график дежурства узких специалистов. Точное время приема можно узнать на сайте медучреждения или по телефону регистратуры.
В Тюменской области внезапные каникулы медиков почти не коснутся. В Министерстве здравоохранения РФ сообщили, что в режиме праздничного дня больницы, поликлиники, аптеки, пункты переливания крови и другие подобные организации будут работать 1, 9 и 11 мая. 2-го числа у больниц - выходной, 3-7-го и 10-го числа - обычное расписание, 8-го - как в субботу.
И практически повсеместно во время незапланированных выходных продолжится вакцинация населения.
Читайте также: