Как доработать до пенсии

Опубликовано: 14.05.2024

Мне 46 лет. До пенсии, которая будет в 60 лет, ещё работать и работать. И я стала очень часто ловить себя на мысли, что

Ощущение постоянной усталости, вымотанности, когда утром встаёшь с дивана, а всё тело болит, каждое движение даётся чуть ли не через силу.

И это я работаю сменами, 2/2, у меня не два выходных в неделю, а чуть больше. И у меня есть отпуска, строго по графику. И я люблю свою работу.

Но физическая измождённость начинает брать верх.

Вчера, после работы, села в автобус, руки и ноги дрожат от усталости, позвоночник болит. И вот тут наступает выключение из сети. Голова падает набок, шапка съезжает набекрень, сумка со спецовкой и пустыми судочками вываливается из рук, ноги разъезжаются. Я просто вырубаюсь, и сплю сидя. Может быть, я даже храплю и пускаю слюни, но я этого не вижу и не помню. Я в отключке.

Резкий поворот автобуса на кольце, я бахаю головой о стекло и просыпаюсь. В ужасе и непонятках. Это жизнь? Это жизнь, ё, пэ, рэ, сэ, тэ.

Из последних сил готовлю ужин для семьи. Нет сил больше ни на что. Какая тут нафиг работа над неоконченной повестью.

Утром еду на работу, в транспорте такие же вымотанные люди, которые пытаются доспать эти жалкие минуты за время пути.

Едут спящие дети, у которых с утра школа, а потом репетиторы, секции, кружки. Они ещё маленькие, но уже вымотанные.

Люди, которые работают пятидневку, а то и шестидневку (мой старший сын так работает), это вообще бедные люди. Вся жизнь на работе. Мой сын приезжает домой около 9 вечера. Нет сил ни на семью, ни на хороший фильм, ни на отдых. Приехал-поел- упал на диван- вырубился. И так каждый день. День сурка.

Моя дочь работает медрегистратором в поликлинике. Работа нервная. И недавно она мне сказала -

Когда я работала пятидневку, это был просто квест на выживание. На рассвете ушла, ночью пришла. Выходные отстояла у плиты. И всё заново. Пятницу ждала, как святой день. А в воскресенье уже была в депрессии, поэтому что завтра на работу, а я совершенно не отдохнула.

А те, кто работают в супермаркетах! Смены длятся световой день, за полночь, выходные дни нужно выпрашивать. Бедные, бедные люди.

Я не знаю, как у пенсионеров вообще есть силы работать. Но среди тех, с кем я знакома лично, нет таких, которые вынуждены работать из-за нужды. Дома огород, хозяйство- свои продукты будут, работы и в доме хватает.

Кто-то работает чтобы дома не скучать ( так сказала одна воспитатель 70 лет(. ), а кто-то. тянет своих взрослых неработающих детей и внуков.

Мы с мужем работаем оба. Если отбросить долг за квартиру, который ещё нужно выплачивать до осени, мы втроём живём на 20 тысяч в месяц. Скромно, но мы не голодаем и голяком не ходим. Продукты покупаем в Светофоре и на фермерской ярмарке, одежду на совместных покупках и на Авито.

Я не прибедняюсь, у меня свои понятия о благосостоянии. Моему оптимизму, жизненной стойкости и выносливости могут позавидовать многие. Это честно.

Зачем пенсионерам продолжать работать, если они свою пенсию уже заслужили честным трудом, заслужили отдых? Слава Богу, успели выйти на пенсию до этого поднятия пенсионного возраста.

Неужели двум пожилым людям не хватает 20 тысяч (это если пенсия у каждого по 10 тысяч) на двоих? Зачем работать? Нам же хватает.

Не знаю, почему я чувствую себя такой выработанной. Мой трудовой стаж около 20 лет. А я уже выработанная. А ещё пахать почти столько же. А у меня уже нет сил, хотя я ещё не старушка. Это правда.

Или это атмосфера такая над нами, или это невидимый какой-то виртуальный паук пьёт наши силы и нашу жизнь, или нас какими-то лучами из космоса просвечивают. Но сил уже почти нет.

Я вспоминаю соседей-пенсионеров из своего советского детства. Бравые дедульки на лисапетах возвращаются с рыбалки. Разговорчивые бабульки на лавочках возле двора, щёлкают семечки. А если на улице свадьба или другая гулянка ( а гуляли всей улицей), то эти дедульки и бабульки задорней всех пели частушки с матючками и лихо отплясывали под баян. И чарку в сторону не отставляли. Хотя работали они тоже будь здоров! Но почему такого морального и физического износа не было, как сейчас.

Эх. Мы так не сможем.

Такими темпами, в 60 я буду просто сидеть на лавочке, как амёба. Жизнь прошла, сил и здоровья нет. Да и пенсия(денежная) будет ли.

Пенсионная реформа, на основании которой был увеличен возраст пенсионеров, негативно воспринята многими россиянами. Это обусловлено низкой продолжительностью жизни и несправедливостью по отношению к мужчинам.

Во время принятия такой реформы представители власти апеллировали высоким возрастом дожития и отсутствием денег для выплаты пенсий всем пожилым гражданам.

Бесплатно по России

Поговорим в статье как дожить до пенсии в России.

Как увеличить продолжительность жизни

Сейчас около 38 млн. россиян уже достигли пенсионного возраста, поэтому ПФ приходится нести существенные расходы на материальное обеспечение пожилых граждан. Чтобы снизить нагрузку, было принято решение об увеличении возраста, когда люди могут выходить на заслуженный отдых. На 1 пенсионера приходится примерно 2 официально трудоустроенных гражданина.

Такие неприглядные факторы привели к изменению пенсионной системы без учета мнения граждан. Но теперь у россиян возникает вопрос о том, каким способом нужно дожить до пенсии, так как в некоторых регионах продолжительность жизни мужчин и даже женщин ниже пенсионного возраста.

Чтобы повысить шансы на выход на заслуженный отдых, можно пользоваться простыми советами:

ежегодное посещение санаториев;
регулярное прохождение диспансеризации;
выбор работы с обычными условиями труда;
использование льгот и пособий от государства;
применение профилактических мер для предотвращения заболеваний, например, покупка качественных лекарственных средств или прививок.

Хотя по общественному телевидению регулярно демонстрируются сообщения о том, что 65 считается идеальным возрастом для выхода на пенсию, так как этот же возраст применяется в других странах, но фактически люди не доживают до этих лет.

Некоторые граждане положительно отнеслись к новым правилам выхода на пенсию. К ним относятся владельцы и директора государственных корпораций, чиновники, военнослужащие и другие лица, занимающие высокие должности в различных ведомствах.

Средняя продолжительность жизни у женщин

По сведениям, предоставляемым Росстатом, в 2020 году женщины в среднем живут 72,4 года. При этом разница с мужчинами составляет около 6 лет. Поскольку теперь женщины выходят на пенсию в 60 лет, то они смогут прожить на государственном обеспечении примерно 12,4 лет.

Сколько в среднем живут мужчины

У мужчин по России средняя продолжительность жизни на 2020 год составляет 66,5 лет, что примерно на 6 лет меньше по сравнению с женщинами. Поскольку мужчины выходят на заслуженный отдых в 65 лет, то они смогут насладиться своей пенсией около 1,5 лет.

Статистика показывает, что многие женщины доживают до 85 лет, а вот мужчины редко доживают до 80 лет. Хотя динамика СПЖ считается положительной по сравнению с концом 19 века, но многие россияне уверены, что повышение возраста пенсионеров негативно скажется на общей демографической ситуации в стране.

Сколько людей доживает

Всемирный банк проводил исследование, призванное выяснить, какое количество российских граждан доживает до пенсионного возраста. Статистика показывает, что только 57% мужчин сможет выйти на пенсию в 65 лет.

Женщины доживают до 60 лет в 80% случаев за счет высокого возраста дожития.

Такая статистика показывает, что только 6 из 10 мужчин смогут воспользоваться пенсионными накоплениями. При этом 8 из 10 женщин смогут насладиться заслуженным отдыхом, обеспечиваем государством. Поэтому только 70% россиян фактически смогут достигнуть пенсионного возраста. Остальные 30% не смогут воспользоваться накоплениями и заслуженным отдыхом, хотя регулярно вносят пенсионные отчисления.

Еще одним значимым показателем считается средний возраст смерти. Такое значение не рассчитывается Росстатом, а также редко применяется демографами, так как на него влияет не только смертность, но и возраст населения. В России сейчас СВМ достигает только 63 у мужчин, что на 2 года меньше установленного пенсионного возраста. У женщин статистика намного лучше, так как СВМ составляет 74 года. Поэтому женщины после выхода на пенсию смогут насладиться государственным обеспечением еще 14 лет.

Вышеуказанные факторы показывают, что мужчины значительно отстают от женской части населения по продолжительности жизни. Россияне живут намного меньше европейцев, поэтому ориентироваться на жителей США, Франции, Германии или других стран во время принятия пенсионной реформы нецелесообразно со стороны российского Правительства.

Причины высокой смертности

Показатель продолжительности жизни значительно отличается в разных регионах России, поскольку власти каждого города ведут собственную статистику.

К основным причинам высокой смертности относится:

работа в опасных или вредных условиях;
проживание в регионах, подвергшихся радиационному воздействию после аварии на Чернобыльской АЭС;
наличие хронических заболеваний, появляющихся в результате некачественного питания, неправильного образа жизни или стресса;
появление болезней, связанных с системой кровообращения;
ухудшение качества оказываемых медицинских услуг;
уменьшение количества учреждений, относящихся к системе здравоохранения, так как за последние 15 лет вдвое уменьшилось число больниц и поликлиник;
высокий травматизм на предприятиях;
проблемы, связанные с лишним весом, поскольку каждый 8 мужчина и каждая 4 женщина страдают от ожирения;
отсутствие физических нагрузок, обусловленных нехваткой времени и дорогостоящими услугами фитнес-центров;
приверженность вредным привычкам, к которым относится курение табака, распитие спиртных напитков и употребление наркотических средств.

Статистика показывает, что примерно половина населения обладает какими-либо серьезными заболеваниями.

Исследования Росстата показывают, что примерно у 115 млн. граждан из 146 млн. населения имеются диагнозы. Но при этом существует множество людей, которые до последнего не обращаются к врачам, поэтому отсутствуют в статистике. Они не имеют возможности для полноценного и оперативного лечения, что нередко приводит к летальному исходу.

За счет таких факторов россияне негативно восприняли увеличение возраста пенсионеров, а также некоторые лица намеренно отказываются трудоустраиваться официально, не рассчитывая на помощь от государства в старости. К минусам такого решения относится получение в будущем социальной, а не страховой пенсии, которая оформляется на 5 лет позже.

Интересное видео

Автор ролика рассказывает о 5 причинах, по которым россияне не доживают до пенсионного возраста:

Заключение

Статистика показывает, что лишь 70% россиян доживают до пенсионного возраста. Поэтому изменения в пенсионную реформу, на основании которых увеличен возраст пенсионеров, негативно воспринимаются россиянами. Во многих регионах продолжительность жизни мужчин меньше 65 лет, поэтому практически все мужское население города не сможет воспользоваться заслуженным оплачиваемым отдыхом.

Вопрос о повышении возраста выхода граждан России на пенсию остаётся актуальным и болезненным. Возможно ли сейчас вернуть его к дореформенным показателям, и что на этот счёт думают эксперты и представители Кремля, расскажет информационное агенство ВикиПрофит.

Возраст выхода на пенсию могут снизить – эксперт назвал условия для новой пенсионной реформы

С 1 января 2019 года в России была осуществлена масштабная пенсионная реформа, направленная на повышение возраста выхода на пенсию практически всех граждан страны. Нововведение вызвало массу недовольств, которые продолжаются до сих пор.

Перспективы возврата в дореформенное положение пенсионной сферы в настоящее время неясны, но есть ряд условий, при которых это становится более реальным.

Ключевым шагом к достижению этой цели должна стать выгодная продажа российской нефти и газа. По словам Валерия Миронова именно это принесёт дополнительную прибыль стране и сделает возможным наполнение казны Пенсионного фонда, и, соответственно, ввести послабления по возрасту для российских пенсионеров.

Изменения вряд ли произойдут в 2021 году, так как Федеральный бюджет на текущее время сформирован и утверждён, и изменения в финансировании пенсионных реформ в него заложено не было.

Новый законопроект готовят в Госдуме – «Справедливая Россия» добивается снижения пенсионного возраста

На рассмотрение в Госдуму внесено предложение депутатами партии «Справедливая Россия». Чиновники ходатайствуют за возврат в стране прежнего возраста выхода на пенсию, который был до 1 января 2019 года.

Одной из причин повышения пенсионного возраста в РФ было стремление последовать примеру запада, где, по большей части, этот показатель завышен.

Также представитель партии отметил, что поднятие пенсионного возраста еще сильнее усугубило одну из главных социальных проблем России – низкие заработные платы и удешевление рабочей силы. По его мнению, возврат к прежним возрастным показателям способен несколько улучшить общее положение в стране.

Кому из россиян положена досрочная пенсия и её повышение – категория льготников и список профессий

В 2021 году обновлён список профессий, которые могут уйти на заслуженный отдых раньше своих соотечественников. Об этом сообщило Министерство труда и разработало для Пенсионного фонда России законопроект, который расширил список специальностей и организаций, работники которых могут выйти на пенсию досрочно.

К их числу относятся:

Учителя.
Медицинские работники.
Пожарные и спасатели.
Машинисты железнодорожного транспорта.
Шахтёры.
Водители автобусов и троллейбусов.
Работники лесозаготовок.
Сотрудники метро.
Деятели искусства.
Работники текстильного производства.

У каждой категории необходимый стаж выхода на пенсию варьируется от 25 до 30 лет, таким образом, средний возраст граждан на этот момент составляет 45-50 лет.

Почетный член президиума Союза пенсионеров России Людмила Пискунова рассказала, что некоторым категориям льготников положено повышение пенсионных выплат в 2021 году. Это касается людей, имеющих государственные награды и звания. Также повышение коснется граждан, верных деятельности в своём регионе – их стаж должен быть не менее 40 лет в одном субъекте России.

Отмена пенсионной реформы в России возможна в 2021 году

Какой период работы войдет в стаж для начисления досрочного выхода на пенсию – решение премьерминистра

В марте 2021 года Михаилом Мишустиным был подписан новый законопроект, который касался изменений в подсчёте трудового стажа для выхода на льготный заслуженный отдых.

По словам Пенсионного фонда это условие станет доступно только в том случае, если работодатели на время учёбы будут продолжать отчислять налог в ведомство и сохранят за сотрудниками их рабочие места.

Как и прежде в стаж будет включаться оплачиваемые отпуска и время получения пособий по безработице.

Повышение пенсий работающим пенсионерам стало реальностью – новый законопроект рассмотрят в Госдуме в феврале 2021 года

Будет ли в России индексация пенсии в апреле 2021 года работающим пенсионерам и повышение социальных пенсий

«Всем положена доплата»: социальная прибавка 6000₽ и 8000₽ неработающим пенсионерам с февраля 2021 года

О повышении пенсионного возраста все уже знают. А вот о том, что у безработных есть льгота для досрочного назначения пенсии, почти никто не говорит. Хотя эта льгота не новая: если остаться без работы незадолго до пенсии, ее могут назначить на два года раньше.

С 2019 года в правилах назначения досрочной пенсии безработным появились изменения. Вот как это работает.

Пенсия для безработных

Если до пенсии по возрасту осталось два года, а работы нет, можно получить досрочную пенсию. Ее назначают не всем безработным, а только при совпадении таких условий:

Увольнение произошло из-за сокращения или ликвидации.
Безработный стоит на учете в службе занятости.
У него есть 20 или 25 лет стажа.
Хватает баллов для пенсии по старости. В 2019 году — 16,2 балла, в 2020 — 18,6.
До обычной пенсии по возрасту осталось два года.
Работу найти не получается.

Тогда служба занятости может предложить досрочную страховую пенсию. Ее посчитают так же, как обычным пенсионерам по возрасту. Но можно отказаться и получать обычное пособие по безработице — с 2019 года максимум 11 280 рублей. Его будут платить два года или больше.

Что это за льгота?

Это льгота для безработных — тех людей, кто официально не работает и стоит на учете в службе занятости. То есть статус безработного должен быть официальным.

Если такой человек стоит на учете, но работу ему никто не предлагает и шансов ее найти почти нет, служба занятости может назначить ему пенсию по старости на два года раньше.

Например, эколога Татьяну Ивановну в 2019 году сократили с работы. Ей 54 года, стаж 20 лет. На пенсию по новым правилам она выйдет только в 2021 году. Татьяна Ивановна три месяца будет получать среднюю зарплату, потом — пособие по безработице в размере 11 280 рублей. Но работу найти сложно: предпенсионеров берут неохотно, а экологов никто не ищет. Служба занятости предлагает Татьяне Ивановне досрочную пенсию по старости — не в 2021, а в 2019 году. Пенсия у нее больше пособия — 17 тысяч рублей. Татьяна Ивановна начнет получать ее в 54,5 года. А в 56,5 года оформит эту пенсию уже на общих основаниях.

На каких условиях можно получить досрочную пенсию?

Досрочную пенсию дадут не всем безработным предпенсионерам. Вот какие условия должны соблюдаться одновременно:

Человека сократили, его организация ликвидировалась или он перестал быть ИП .
У женщины есть 20 лет страхового стажа, у мужчины — 25 лет.
Накопилось нужное количество баллов для назначения пенсии. В 2019 году — 16,2.
Предпенсионер встал на учет как безработный.
Ему еще два года до пенсии по старости.
Служба занятости одобрила назначение страховой пенсии на два года раньше.
Безработный согласен на досрочное назначение пенсии.

То есть досрочную пенсию дадут только тем, кто накопил стаж и баллы, но пока не достиг нужного возраста.

Государство как бы говорит им: граждане, вы уже хорошо поработали, заплатили достаточно взносов, и если дело только в возрасте, а на работу вас не берут — что ж, будем платить вам пенсию, как будто возраст уже наступил.

Кто назначает досрочную пенсию?

Досрочную пенсию назначает служба занятости. Причем это ее право, а не обязанность. Нельзя прийти и потребовать: назначьте мне пенсию на два года раньше. Но если вы подходите под все условия, работу найти не получается, а служба занятости не предлагает пенсию, надо задать вопрос: а, собственно, почему?

В любом случае безработным платят пособие. А период получения пособия засчитывается в трудовой стаж и за него начисляются баллы. Поэтому два года на бирже труда — это 3,6 балла, два года стажа и ежемесячные выплаты в повышенном размере, даже без назначения досрочной пенсии.

Как получить досрочную пенсию, если возраст не наступил, а работы нет?

Если до пенсии примерно два года и вас сократили с работы, встаньте на учет в службе занятости. Нужно обязательно получить статус безработного, иначе пенсии не будет.

Сначала вам в любом случае будут платить пособие по безработице. Его размер зависит от зарплаты на работе — 75% от среднего заработка, но максимум 11 280 рублей в месяц. Такое пособие можно получать в течение двух лет. Если стажа и баллов пока не хватает, выплаты все равно будут — но не пенсия, а пособие безработным.

Служба занятости начнет предлагать варианты трудоустройства. Но если их нет или ничего не подходит, то вам предложат досрочное назначение пенсии. Если вы согласны, нужно написать заявление. Какие документы понадобятся для назначения пенсии в конкретном случае, объяснят в службе занятости.

В течение десяти дней будет ответ: назначили пенсию или отказали.

Если после назначения пенсии найдется работа

Тогда пенсию платить перестанут. Но это касается только официальной работы, которая добавляет стаж и баллы. Подработки не в счет.

После увольнения с работы выплата пенсии продолжится. А когда наступит пенсионный возраст, назначат страховую пенсию на общих основаниях и будут платить ее, как всем пенсионерам, из бюджета пенсионного фонда.

Что такое пенсия по старости?

Пенсия по старости — это пенсия, которую назначают при достижении пенсионного возраста. В 2019 году пенсионный возраст для женщин — 55,5 года, для мужчин — 60,5 года. В этом возрасте назначается государственная пенсия, которая зависит от стажа конкретного человека и накопленных пенсионных баллов.

Еще бывают государственные и социальные пенсии, но они считаются по другим правилам. Безработным за два года до пенсии назначают именно страховую по старости — то есть как будто они вышли на пенсию тогда, когда положено по возрасту.

Такие досрочные пенсии платит пенсионный фонд, а потом компенсирует федеральный бюджет.

Почему безработным дают такую льготу?

Защита от безработицы гарантирована Конституцией. Но это даже не льгота, а социальная гарантия людям с большим стажем. Дело в том, что для этой досрочной пенсии при безработице требования к стажу выше, чем для всех пенсионеров.

Например, для пенсии по возрасту в 2019 году нужно накопить 10 лет страхового стажа. А чтобы получать досрочную пенсию по безработице, стаж должен быть минимум 20 или 25 лет. Иногда меньше, если была тяжелая работа.

Такую досрочную пенсию платят не из страховых взносов, а из федерального бюджета. Она хоть и называется пенсией, но фактически это пособие. Остальным безработным за пять лет до пенсии тоже платят пособие, и не факт, что оно будет меньше досрочной пенсии.

На сегодняшний день практически нет "сокращений" на предприятиях это не выгодно работадателю и поэтому увольняют по собственному желанию, всеми правдами и не правдами поэтому первый пункт по правилам биржи труда почти не пройдет никто, это хитрая уловка государства,очередной "Обман".

Шамиль, да точно не захочешь увольняться найдут к чему придраться. И уволят все равно.

Не путайте народ! чтобы безработного признали не нашедшим работу - он доджег приносить отказы от тех работодателей, которын поместили вакансию с зарплатой 10 тыс. в месяц, например. А кто ж от такого почти бесплатного работгика откажется? А если сами отказываетесь - то не имеете право га досрочную пенсию

сорри за ошибки - нельзя отредактировать

Стою в ЦЗ с28.04.18 признали "безработным" 10.08.18? Предпенсионер-уволенный по сокращению.Выплачивали пособие год+4 месяца за стаж 29 лет.В 2018 пособие составляло 8т.р.,а сейчас не платят ничего,кроме разовой помощи 1,5т.р.,до пенсии осталось 6 месяцев- никакого досрочного выхода на пенсию НЕТ!

Вот нет работы , лишили инвалидность до пенсии 2 , 5 года. на биржи по безработице говорят ищи работу будешь жить 61,5 лет. Не каких льгот.

Совершенно с вами согласен! И так у нас во многом,столько НО что попадают единицы.

Похорон за государственный счёт.Потому что откладывать нечего с нищенской зарплаты, а тем более пенсии.

А может надо проконсультироваться у юриста Центра Занятости и в Пенсионном Фонде, прежде, чем писать здесь? У каждого своя ситуация. Расскажу на своём примере, заодно отвечу на многие вопросы (Шамилю Галиеву, G P).
В 51 год в 2018 году уволилась по собственному желанию. В ноябре стала на учёт в ЦЗ. Пособие 4950 (самое высокое в 2018, рассчитывался этот максимум на основании справки о з/п с последнего места работы). Работу с з/п НИЖЕ, чем на последнем месте работы предлагать не имеют права, если только сам не попросишь (это для Marina Ilina). В январе 2019 пособие увеличилось до 8 тысяч согласно новому закону. До ноября этого года так и не смогла подобрать себе работу. 52 года. Не берут по профилю (Администратор гостиницы.. все хотят молодых). Пособие через год прекратили платить. Но! Возобновили сразу же в размере 11280 на основании признания предпенсионником, испытывающим сложности в поиске работы. (Для справки - предпенсионники-женщины в этом году от 1968 г.р. и старше). Срок продления - кол-во недель, соответствующих стажу (стаж, допустим, 28 лет, значит продления на 28 недель). Для этого нужно в Центр занятости принести справку СЗИ-ИЛС из Пенсионного Управления, т.к. она даётся ЛИЧНО человеку. Решила эту выписку-справку "прочитать".. Ума не хватило. Пошла в Пенсионный Фонд, чтобы мне специалисты объяснили, что за циферки там и к чему готовится в будущем. Меня шокировали, предложив оформить досрочную пенсию. Я то думала не раньше 2026 года. и не была готова к такому повороту, переживала, что работу найти не могу. А уже и не надо.
Да, у меня совпали факторы, описанные в статье, кроме пункта 1.
Стаж более 30 лет, баллов достаточно, на момент обращения я официальна признана безработной и испытываю трудности в поиске работы. Ах да! Неполный период работы с вредными условиями труда. Нужно 10 лет, а у меня только 5. Каждые 2 года такого периода дают право на снижение пенсионного возраста на 1 год.
Вот я и считаю так - все наши беды от незнания законов, своих прав и страха лишний раз у кого-то спросить. Не на сайте, а у специалистов в организациях. Ведь на сегодняшний день никому не интересны Ваши права, если Вы не интересуетесь ими сами. Лишний раз спросить боимся. А зря. Может кто-то из Вас давно уже может жить по своим правилам, а не прогибаться под недобросовестных работодателей, ищущих дешёвую рабсилу.

Как доработать до пенсии если все надоело. ТОП-10 советов врача-гериатра

Правильно питайтесь. В день нужно употреблять 400 граммов «красного, желтого, зеленого и хрустящего». Речь о свежих овощах и фруктах. Они должны быть именно разноцветными - в таком «светофоре» содержится витамин Е в восьми изоформах, что необходимо для профилактики атеросклероза. А хрустящие продукты (капуста, редис, яблоки, морковь и прочие) снабжают организм необходимым количеством клетчатки.
Обязательно двигайтесь. Не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание в бассейне, работа на даче или прогулка с собакой. Продолжительность каждого «упражнения» должна быть не менее 10 минут. То есть если Вы идете быстрым шагом лишь 7 минут, это «не засчитывается». Кроме того, не менее двух раз в неделю нужно устраивать себе силовые нагрузки. Например, с гантелями посильного веса. Каждый раз достаточно заниматься хотя бы по 30 минут.
Проходите ежегодные медицинские осмотры. Чтобы объяснить важность этого совета, Андрей Ильницкий привел показательный пример из научной практики. Ученые сравнили продолжительность жизни двух групп пациентов пожилого возраста - с сахарным диабетом и без него. Как оказалось, первая группа, несмотря на наличие серьезного заболевания, жила дольше - просто потому, что эти люди постоянно обращались к врачам, у них своевременно выявляли различные проблемы со здоровьем и начинали устранять их на ранней стадии, что значительно повышает эффективность лечения. У тех, кто к врачам не ходил, болезни порой обнаруживались уже в запущенной стадии.
Следите за зубами. Это большая проблема пожилых людей, говорит гериатр. Многие просто не понимают, как состояние полости рта влияет на организм в целом. Между тем, отсутствие, к примеру, даже шести зубов в восемь раз увеличивает риск ишемической болезни сердца. Человек просто не может полноценно питаться, что негативно отражается на его здоровье.
Делайте прививки. Хотя бы от вирусов гриппа и вируса простого герпеса – это снижает риск развития инсультов и инфарктов, особенно в пожилом возрасте.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Стремиться нужно к достижению «целевого давления». В возрасте до 75 лет это 140/90 мм рт ст, а после 75 – 150/90 мм рт ст. При этом собеседник ПЭ советует не ориентироваться на хорошее самочувствие – оно может быть и при высоком давлении, но потом привести к инфарктам и инсультам. При повышенном давлении важно ежедневно принимать специальные препараты, помогающие снизить его до «целевого». Это продлит жизнь даже при наличии гипертонии.
Следите за массой тела. В медицине есть термин «избыточная масса тела» - это еще не ожирение, но уже не норма. Злоупотребление жирной пищей и низкая физическая активность постепенно приводят к сердечно-сосудистым осложнениям.
Измеряйте уровень холестерина и глюкозы. Сахарный диабет в каждом пятом случае не выявляется сразу, а пик заболеваемости приходится именно на пожилой возраст, около 70 лет. Поэтому важно регулярно отслеживать основные «маркеры», сдавая общий анализ крови.
Нагружайте память. Люди старшего возраста часто жалуются, что у них «все вылетает из головы». Человеческую память можно сравнить с мышцами - пока ее тренируешь, она сильна и позволяет долго удерживать важную информацию. Даже такие простые вещи, как, например, подбор очков, помогут увеличить объем информации, который проходит через головной мозг и таким образом предупредить возрастное старение памяти.
Сохраняйте социальную активность. Это основное направление геронтологии. На протяжении всей жизни человек должен учиться, приобретать новые навыки и умения. Социальное одиночество, которым нередко сопровождается выход на пенсию, по степени опасности для здоровья сопоставимо с ожирением или выкуриванием 15 сигарет в день, отметил Андрей Ильницкий. Поддержание тесных связей с внешним миром позволяет человеку не терять чувство собственной значимости и востребованности, держать в хорошей форме мозг, волю и силу духа. А это, в свою очередь, способствует долголетию, подчеркнул собеседник ПЭ.

Надоела работа. Что делать, если надоела работа

Работа, как и любая другая рутина, может надоесть. Просыпаться по утрам ради набившего оскомину занятия станет не выносимо.

И вы поймете, что нужно что-то делать, чтобы не превратить свою жизнь в бесконечный день сурка.

Так что же делать, если надоела работа?

Отпуск

Самое простое, что можно сделать в этой ситуации – взять отпуск и отдохнуть от работы. Конечно, отпуск могут и не дать, но попытаться стоит. Даже отложенный во времени отпуск будет греть ваше сердце и рутина на работе перестанет быть столь выматывающей.

Когда от работы вы будете слишком сильно уставать, думайте о предстоящем отпуске, и настроение ваше улучшится. Стройте планы на отпускное путешествие, даже если планируете выехать всего лишь за город. Отпуск – это отличная перезагрузка на весь следующий рабочий год.

Хобби

Найдите себе хобби, которое станет отдушиной от надоевшей работы. Приходя домой вы сможете погрузиться в любимое дело, а это лучший отдых для души. Кроме того, хобби развивает кругозор, наполняет жизнь и избавляет от депрессии.

Если вы не знаете, как найти себе хобби, то подумайте, к чему вас влечет больше всего. Возможно, в детстве вы мечтали писать книги или рисовать портреты. Никогда не поздно начать учиться новому, интересному для вас лично.

Парт-тайм и фриланс

Если вам очень сильно надоела работа, то есть смысл работать удаленно по той же специальности или работать в этой же компании, но неполный рабочий день. Безусловно, доходы уменьшаться, но и расходы тоже, ведь вам не придется тратиться на дорогу и офисные обеды, например.

Поработав какое-то время удаленно, вы, возможно, захотите вернуться на полный рабочий день. Может случиться так, что вам понравится работать удаленно и вы станете фрилансером.

Другая работа

Надоевшая работа – это повод ее сменить. Попробуйте себя в смежных специальностях, это хороший способ сменить поле деятельности, а значит, убежать от скуки и рутины. Если вам скучно на вашем предприятии, попробуйте устроиться на новое место по своей должности.

Новые люди и новые впечатления станут лекарством от скуки и рутины. Но если вам слишком сильно надоело ваше дело, ваша специальность, то придется искать что-то новое. Даже если для этого придется снова пойти в университет.

Учеба

Новое образование откроет дополнительные возможности. Учитесь тому, о чем вы всегда мечтали. Первое время придется совмещать работу и учебу, но затем вы сможете найти место по новообретенной специальности и откроются новые перспективы. Учеба – это отличный способ получить новые впечатления, познакомиться с новыми людьми и испытать себя.

Путешествие

Если надоела любая работа как факт, то единственным лекарством будет увольнение и путешествие. Смело увольняйтесь и поезжайте в экзотические страны. Новые впечатления излечат от скуки, апатии и депрессии.

Возможно, вернувшись, вы захотите опять пойти на работу, а возможно, вы найдете другой способ заработка или вообще переедите в другую страну.
Не бойтесь менять жизнь, она у вас одна! Будьте смелыми и открытыми новому и тогда удача будет на вашей стороне.

Тошнит при мысли о работе. Работаю не по специальности, меня тошнит от этой работы

Тошнит от работы в офисе

Всем привет! Крик души, 3 года работаю менеджером в фарм.компании. Меня тошнит от отчетов, общения с поставщиками и от задержок на работе! Плюс зрение очень испортилось, лопаются капиллялы приходится капли использовать. Я заболела и сейчас на больничном, так у меня мысль уволиться нах. Но это не вариант( деньги, конечно, нужны. Девушки, кто уходил из офиса? Есть вариант на лечебный массаж пойти подучиться. Я раньше училась на косметолога-визажиста, очень нравилось. Но можно ли зарабатывать нормально?

Я устала работать. Надоело работать с людьми. Бросить карьеру?

Мне 32, работаю с 16 лет. Своим трудом и амбициозностью довольно многого достигла, без каких-либо связей или помощи со стороны. Сейчас в составе управления крупной межд.компании, работаю в Германии. На работе меня ценят, зарплата очень хорошая, бонусы от компании в виде машины, связи, командировок по всему миру. И в общем мне жаловаться не на что абсолютно.
НО.. Устала работать с людьми. Они меня бесят. Стала понимать, что в целом на всех уровнях управления большая часть "звезд с неба не хватает". Бесконечное вовлечение всех и каждого, нужно быть деликатной, даже когда откровенная тупость процветает. Изменений никто не хочет, лишь бы их не трогали. Уже тошнит от людей, от мейлов, совещаний, достало быть политкорректной и т.д.
Постоянно думаю вернуться в Москву, выйти замуж, родить детей, жить тихой спокойной жизнью. Учить детей в школе или открыть свое дело (благо мозгов и упертости хватит). Мужчина есть, который ждет меня очень давно, замуж звал, чувства есть, но я все в карьере как танк перла.

Устала от работы с людьми. Усталость от работы смертельно опасна. Как избежать усталости от работы?

Вы постоянно чувствуете усталость в конце рабочего дня? Даже если вы достаточно спите ночью, правильно питаетесь и следите за своей физической формой, стресс может настигнуть вас. Работа не должна все время утомлять.

Баланс между работой и жизнью

Уравновесить две эти области непросто. Когда вы перегружены на работе, вы начинаете чувствовать не просто физическую усталость. Вы эмоционально истощаетесь.

• вы чувствуете себя уставшим даже после достаточного количества сна;
• вы испытываете трудности с концентрацией;
• вы ощущаете подавленность и признаки тревожности.

Как бороться с усталостью от работы

Если вы постоянно испытываете стресс от работы, то не пугайтесь. Начните с небольших изменений, которые окажут положительное влияние:

1. Обязательно делайте перерывы

Необходимо делать минимум 30-минутный перерыв после каждых 4 часов работы. Если у вас сидячая работа, то стоит регулярно вставать, чтобы поддерживать здоровое кровообращение.

Ни в коем случае не пропускайте обед. Еда – это ваше топливо, без нее вы не сможете продуктивно работать. Дайте своему телу все необходимое, и оно отблагодарит вас.
Что еще вы можете сделать:
• Есть ли у вас возможность поработать один день дома? Это поможет вам улучшить баланс между работой и жизнью.
• Пересмотрите свой график. Можете ли вы что-нибудь изменить в нем? Есть возможность поменять должность или делегировать некоторые задачи другим?
• Обсудите свои проблемы с руководством, возможно, вам пойдут навстречу и вы сможете улучшить ситуацию.

2. Измените свои домашние привычки

Вероятно, из-за усталости вам хочется просто прийти домой и лечь спать. Взрослому человеку нужно порядка 6-8 часов сна в день, нарушение режима может сделать вас раздражительным и рассеянным. Каждый второй человек в стрессовом состоянии испытывает трудности с засыпанием. Несколько советов, которые могут вам помочь:

• Практикуйте медитацию или йогу. Исследования показали, что медитация способствует снижению стресса, а йога проясняет ум.
• В спальне должна быть абсолютная темнота. Также вы можете использовать специальную маску на глаза для сна.
• Не используйте телефон и ноутбук за час перед сном.
• Станьте более позитивным. Перестаньте корить себя за совершенные ошибки, сосредоточьтесь на самосовершенствовании.

3. Восстановите свой режим сна

Исключите кофе, пейте больше воды. Была выявлена связь между нехваткой сна и повышением риска обезвоживания.

Работа – важная часть нашей жизни. Однако нельзя ставить под удар свое психическое здоровье. Начните бороться с усталостью от работы, верните свой энтузиазм.

Тошнит от работы в прямом смысле. Самое несерьезное занятие может стать доходным

Часто встречаю людей, что на собеседованиях, что просто по жизни, которые, наверное, слишком часто смотрели прекрасный фильм «Карнавальная ночь». И главное, что в нем запомнили, это фразу художественного руководителя «здесь нужен сурьез». Теперь этот мифический «сурьез» везде их преследует. Но о каком «сурьезе» может идти речь, когда человек просыпается с утра с единственной мыслью: «ну вот, опять»?

В этом смысл следующей истории: мой знакомый жаловался на жизнь, напирая на то, что он любит читать художественные книги, рассказывать истории, лежать на диване, но приходится работать, ибо на пропитание надо чем-то зарабатывать. При этом он человек вполне деятельный. Когда что-то рассказывает, все слушают, открыв рты. Если он читает книгу, то не просто проглатывает, а ищет какие-то интересные факты про ее создание, про автора, пересечение между реальными и вымышленными событиями.

И что!? Что можно с этим поделать? Как совместить свои увлечения и зарабатывание денег !? Пожалуйста: он открыл канал в соцсетях, где кратко пересказывал содержание книжных новинок и разные интересные факты об авторах. Количество подписчиков стало стремительно расти. Оказалось, очень много людей готовы послушать интересный рассказ с кратким содержанием на 5-10 минут, вместо того, чтобы долго читать. Дальше к нему пошли издательства, его стали приглашать на радио. В общем, пошла волна популярности и заработков, пусть и не астрономических, но человек занимается желаемым: читает, лежит, рассказывает.

Сложно гарантировать, что если вы займетесь тем, что любите, вы не потеряете в деньгах. На первом этапе, переквалифицировавшись из банкира в учителя физкультуры, может и потеряете. Но, вопрос остается открытым: лучше быть счастливым физруком или несчастным банкиром? Думаю, каждый на него должен ответить сам.

Читайте также: