Что нужно пенсионерам для счастья

Опубликовано: 13.05.2024

Таких понятий как образ жизни на пенсии, жизнь на пенсии, счастливая жизнь на пенсии в те времена еще не существовало.

Меняются времена, меняются социальные и экономические основы устройства общества, а человечество все снова и снова пытается определить, что же делает нас счастливыми, в том числе и в той части жизни, которая именуется пенсией.

Причем с течением времени по мере увеличения продолжительности жизни человечества и связанной с этим продолжительности «пенсионного» периода жизни, актуальность вопроса «Что такое Счастливая Жизнь на пенсии» только растет.

Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым
Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней
Марк Авре́лий Антони́н (121 – 180) — римский император, философ

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми
Аврааам Лиинкольн (1809 - 1865) — американский государственный деятель, 16-й президент США

Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей
Дени́ Дидро́ (1713 – 1784) — французский писатель, философ и драматург

Самые последние исследования ученых о счастливой жизни на пенсии, основанные на статистических данных

Исследования ученых Великобритании о счастливой жизни в целом и счастливой жизни на пенсии.

Английские ученые показали - человек начинает чувствовать себя по-настоящему счастливым и обретает смысл жизни после 55 лет, особенно живя на пенсии.

Причем, чем старше человек, чем дольше он живет на пенсии, тем более счастливым он себя ощущает.

Люди в предпенсионном возрасте (от 45 до 54 лет) оказались наименее довольны жизнью, своим финансовым положением, образом жизни. Из представителей этой группы 12% оценивают свою жизнь как несчастной, а считают себя счастливыми менее 40% (при этом средний "показатель счастливой жизни" по стране - 48%).

Основной причиной, почему люди этой возрастной категории чувствуют себя несчастными, являются мысли о том, что пенсионных накоплений в старости им будет недостаточно для счастливой жизни на пенсии.

Исследования ученых Германии о счастливой жизни в целом и счастливой жизни на пенсии.

Всего за полгода до исследований англичан немецкие ученые и их американские коллеги называли другую цифру.

Группа ученых, проводивших психологические исследования с разновозрастными группами граждан, выяснила, что настоящее счастье от жизни человек способен испытать лишь живя на пенсии в возрасте - после 74 лет.

Ученые выяснили, что утрата ощущения счастья от жизни у среднестатистического европейца постепенно начинается еще в 15 лет. Этот процесс набирает обороты вплоть до 40 лет, когда происходит пик разочарования в жизни. И действительно, именно этот рубеж и раньше считался самым критическим в оценке человеком своего счастья от жизни.

После 40 лет ощущение счастья от жизни начинает стабилизироваться и держится в подобном состоянии несколько последующих лет. А уже после 46 лет начинается медленный, но неуклонный подъем уровня счастья. Пик уровня счастья наступает в 74 года, когда человек уже живет на пенсии.

Именно в этом возрасте, по мнению ученых, человек меняет свой образ жизни, начинает по-настоящему ценить жизнь, а не суету и маловажные разочарования, присущие более молодым людям. Кроме того, после 70 лет уже живя на пенсии, к человеку приходит истинная мудрость и способность по новому оценивать жизненную ситуацию. Помогает в этом и накопленный до выхода на пенсию опыт.

Исследования ученых США о счастливой жизни в целом и счастливой жизни на пенсии.

Еще одно любопытное открытие совершили американские ученые из университета Колумбии.

Они выяснили, что ощущение счастья при смене образа жизни, связанного с выходом на пенсию, или даже притворство в том, что человек счастлив, может существенно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Обследовав около двух тысяч людей пенсионного возраста, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ученые вновь пригласили их на прием через 10 лет. При этом ученые увидели, что те люди, которые считали себя счастливыми, имели меньше проблем с сердцем, чем их оппоненты, считающие себя несчастными.

Так в чем же секрет счастливой жизни на пенсии по мнению современных ученых?

Ученые Гарвардского университета на основе 72-летнего исследования сформулировали, что такое счастливая жизнь на пенсии.

Оказалось, что счастливыми считают себя люди, получившие образование, имеющие крепкую семью и хороший социальный статус.

Ощущение счастливой жизни на пенсии добавляет и здоровый образ жизни. Под этим понятием исследователи подразумевали минимальный набор физических упражнений, а также отсутствие вредных привычек – курение и злоупотребление алкоголем.

Еще одно условие для счастливой жизни на пенсии – это нормальный вес. Как оказалось, этот факт не менее важен, чем умение адаптироваться к кризисным ситуациям жизни на пенсии. По крайней мере, так утверждают ученые Гарвардского университета.

Исследователи также пришли к выводу, что ощущение счастливой жизни на пенсии не гарантируют ни деньги, ни слава, ни красота.

Этот вывод подтверждает и научный журнал Journal of Research in Personality. Исследование, проведенное на основе анализа судеб 150 выпускников двух престижных университетов, обнаружило, что те, кто добились известности, влияния и создали капитал, чаще чувствуют неудовлетворенность жизнью на пенсии и более склонны к депрессии, чем их менее удачливые сокурсники.

А вот счастливыми на пенсии ощущают себя люди, не ставившие перед собой амбициозных карьерных целей, но имеющие крепкий социальный статус – хорошую семью, надежных друзей.

В первой тройке списка стран со счастливой жизнью на пенсии оказались Дания, Финляндия и Голландия. В "десятку стран со счастливой жизнью на пенсии " также попали Ирландия, Норвегия, Швеция, Швейцария, Канада, Новая Зеландия и Бельгия.

Психологи Гарвардского университета утверждают, что человек сам развивает в себе ощущение счастливой жизни на пенсии.

Многие люди склонны думать, что счастье приносят работа, новая машина, престижные вещи.

Однако исследования ученых показали, что мы счастливы на пенсии только тогда, когда думаем, что живем счастливой жизнью на пенсии.

Современное общество потребления предлагает широчайший выбор различных товаров, одежды, а мы не можем решить, чего хотим. Покупая автомобиль и забирая его прямо из салона, уже через месяц мы мечтаем о новом.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему люди «любят» свою работу, даже если они проводят на ней по 8 часов в день и больше? Просто у них нет другого выбора. Это ограничение и делает их счастливыми. А похвала за хорошо выполненную работу является важнейшей составляющей такой жизни, ощущения счастья.

По словам профессора психологии Эда Динера, единого ключа к счастливой жизни на пенсии не существует.

Есть целый набор важных составляющих счастливой жизни на пенсии:

Родственники и друзья на пенсии

Чем шире и глубже отношения с окружающими, тем к счастливее жизнь на пенсии. Говорят даже, что дружба в состоянии ограждать от микробов. Считается, что точно так же, как стресс может вызывать недуг, дружба и счастье обладают защитным эффектом. К тому же дружба оказывает гораздо большее влияние на счастливую жизнь на пенсии, чем доход.

Важны и семейные отношения на пенсии

По данным исследований, счастливый брак однозначно делает жизнь на пенсии счастливой для любящих супругов и добавляет мужчине семь лет жизни, а женщине - около четырех лет.

Наличие смысла жизни на пенсии

Вера во что-то большее, чем ты сам, будь то религия, духовность или некая жизненная философия.

Долгосрочные цели жизни на пенсии

Цели, над достижением которых нужно работать и продвижение к которым доставляет счастье жизни на пенсии. Не так давно появилась новая наука - позитивная психология, которая утверждает, что поступки и действия человека должны иметь значительное влияние на счастье и удовлетворение жизнью как в целом, так и на пенсии.

Ученые-психологи предлагают 10 научно доказанных способов помогающих сделать жизнь на пенсии счастливой:

Цените каждый момент жизни на пенсии.

Остановитесь и понюхайте розу или понаблюдайте за поведением животных. Те участники исследования, которые старались наслаждаться каждым моментом жизни на пенсии, который ранее не замечали в спешке жизни, показывали значительное улучшение показателей счастья и снижение депрессии.

Избегайте сравнения себя с другими пенсионерами

Сравнение себя с другими наносит вред самооценке и вашему счастью жизни на пенсии. Лучше сфокусируйтесь на своих достижениях, которыми вы удовлетворены.

Не ставьте на пенсии деньги на первое место

Согласно исследователям ученых, люди, которые ставят деньги на пенсии на первое место в списке приоритетов, рискуют заработать низкую самооценку и депрессию. Чем больше мы ищем удовлетворения в материальных вещах, тем меньше мы находим его там. Удовлетворение мимолетно. Охотники за деньгами находятся на низшем уровне по тесту счастливой жизни на пенсии.

Имейте значимые цели жизни на пенсии

Люди, которые борются за значимые цели в своей жизни на пенсии, будь то передача своего жизненного опыта другим или что-то другое, намного счастливее живут на пенсии тех, кто таких значимых целей не имеет.

Заводите друзей, сохраняйте семью на пенсии

Счастливые люди имеют хорошие семьи, друзей и отношения. Для счастливой жизни на пенсии нужны не просто отношения, нужны близкие отношения, которые основаны на понимании и заботе.

Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем этого не хочется

Счастливые люди видят повсюду возможности и успех, даже на пенсии. Когда они думают о будущей жизни на пенсии, они делают это с оптимизмом, а когда они вспоминают прошлое, они вспоминают только хорошее.

Будьте благодарными

Исследование основателя позитивной психологии Мартина Сэлигмана показывает, что люди, которые пишут письма благодарности тем, кто помог им в жизни, значительно счастливее тех, кто этого не делает, и меньше подвержены депрессии на пенсии.

Делайте на пенсии зарядку

Доказано, что физические упражнения также эффективны в лечении депрессии, как и лекарства, только значительно дешевле и не имеют побочных эффектов. Помимо лечебного эффекта, регулярные упражнения вызывают выделение эндорфинов, гормонов хорошего настроения, и чувство самоуважения, успешности и счастья.

Делитесь

Оказывается, благотворительные акты, добровольное участие, пожертвования приносят даже больше пользы здоровью, чем физические упражнения и отказ от курения. Прощение, радость от чужого успеха, передача опыта имеют прямое отношение к счастью.

Ученые выяснили, что жизнь на пенсии у тех, кто тратит деньги на других, гораздо счастливее, по сравнению с теми, кто тратит деньги исключительно на себя любимого.

Как не покажется странным, но ответ на этот простой вопрос у всех будет разный. Пенсионный фонд, повидимому считает, что Счастье пенсионера наступает при получении пенсии, равной величине прожиточного минимума в расчете на «душу» населения, а именно – 11706 рублей . Я бы с ними согласился при условии, если считать «душу», как нечто духовное, не телесное. Тогда все сходится, можно считать, что пенсия даже завышена. Сумму, которую мне предложило государство я использую по назначению, плачу за квартиру, газ, электроэнергию, водопровод и т.д. То есть возвращаю, вложенные в меня средства опять в оборот (государству). Итак 7000 рублей мы вернули. Что у нас остается? Не будем мелочится, где-то 5000 рублей. Исходя из логики дающего, то «душе» одеваться не нужно, дай бог старое сносить. А кушать, лечиться (лекарства), путешествовать, заниматься физкультурой (плавание, тренажеры, лечебный массаж и т.д) стоит больших денег. А ситуация, когда человек лежит и ходит под себя, и ему нужна сиделка, и за все надо платить будет рассматриваться? А ведь, чтобы жить комфортно, как обещает нам государство и хорошо, нужно каждой «душе» платить по полной или предоставить все в натуре бесплатно. Эк вас занесло скажет государство, лучше о душе подумайте. А что о ней думать, раз минимум определен, то, то что ниже, забота небесной канцелярии. А если коротко, выкручивайтесь сами. Таким образом мы знаем точку зрения государства на Счастье для пенсионера.

Как думают родные о Счастье для пенсионера? Тоже по- разному. Некоторые родные, у кого есть совесть, всячески помогают своим родным. Естественно, в меру своих доходов. Но здесь надо учитывать, что они тоже вынуждены помогать в ущерб своей семьи. А у них дети, ипотека, обучение, не считая платы за ежегодный отдых. И здесь родным надо изыскивать средства на непредвиденное, массажист, сиделка, лекарства и т.д. А помощи никакой. И здесь все стыдливо замалчивают этот момент. Государство, реальную помощь пенсионерам, элегантно скинуло в сферу человеческих отношений (этики). Мол всегда так жили, помогали друг другу и вообще надо быть добрыми. Хорошо быть добрым за счет кого-то. Родные понимают, что Счастье для пенсионера, это когда он до самого конца не будет чувствовать себя брошенным и до конца ни в чем не будет нуждаться . Скажем прямо это обуза для родных и зачастую очень тяжелая. Поэтому низкий поклон людям, кто до конца выполнил свой долг.

Теперь давайте выслушаем точку зрения пенсионеров. Полноценная жизнь пенсионера - это востребованность и общение! Многие считают, что это одно и тоже. Ситуация с пенсионерами сложилась тупиковая.

Государство не может платить достойную пенсию, а пенсионеры не хотят жить на подачки. Выход я вижу один. Дать возможность и создать условия пенсионерам самим заработать прибавку к пенсии.

В 2017 году я прочитал, что в ближайшие 12 лет нехватка квалифицированных кадров в России достигнет 2,8 млн. чел. Потери российской экономики от недостатка кадров оцениваются в 300 млр. долларов. Предотвратить потери можно путем вовлечения пенсионеров в посильный производственный и непроизводственный (сфера услуг) процесс. Мною была озвучена Инициатива и описан алгоритм действий на муниципальном уровне. Это отображено в моей статье (интервью) «В бой идут одни старики»». Кому интересно прочтете у меня.

Самое главное в этой Инициативе, это то, что пенсионеры сами выбирают какой работой они хотят заниматься и сколько времени. Например:

- изготовление аксессуаров и мелких деталей для авто; - сборка оргтехники; - пошивочный цех; - кондитерский цех; - тепличное хозяйство, пчеловодство, цветоводство; - пункты сбора пластика, стекла, бумаги, батареек и т.д.; - изготовление сувенирной продукции, организация экскурсий и туристическая деятельность. А можно как в Израиле комната 20 кв. метров, два станка и пенсионер изготавливает сегрегаторы. А сбыт обеспечивает муниципалитет.

Если пенсионер занимается любимым делом, то он свою работу сделает качественно и она всегда будет востребована на рынке. А значит приработок к пенсии ему обеспечен и качество жизни улучшится. У нас в районе многие любят петь. А теперь представьте такую картину. За круглым столом сидят наши певуньи, собирают, на автомате, легкие детали оргтехники и поют. Не возбраняется поговорить о болезнях и как с ними бороться, а еще договориться о походе на выходные. Но без помощи муниципалитета создать, хотя бы первоначально, условия, для работы пенсионеров не представляется возможным. Удивляет, почему мы пенсионеры должны думать о помощи государству, а они думают об этом, как о дополнительной нагрузке на их рабочий график.

Почему муниципалитет не может поддержать такие не затратные механизмы, как работа, приносящая пенсионерам радость, деньги, удовлетворение и желание жить, быть полезным и полноценным членом социума. Не понимаю. А СЧАСТЬЕ было так близко.

Ученые пришли к выводу, что у пожилых людей больше поводов быть счастливыми.

_Услышать хорошее о старости — почти что нонсенс. Все вокруг ее боятся, стараются о ней не думать, чтоб не впасть в депрессию. Но правильно ли это? Старение — естественный и неотвратимый процесс, почему же мы не готовы принять течение жизни таким, какое оно есть? Народная мудрость утверждает, что в старости нет места радости. Категоричность афоризма делает его уязвимым, ибо он не учитывает всей сложности и многогранности явления. Об этом «Читаем вслух» побеседовал с психологом Светланой Бояринцевой._

Любить себя, шикарного и помудревшего

Медики свидетельствуют, что физиологическое старение организма начинается после 35 лет, при этом многое зависит от образа жизни человека. А непосредственно старость, говорит психолог, начинается исключительно тогда, когда человек начинает ощущать себя старым. «Старость может наступить и в 30 лет, а может и в 70 не прийти. Все зависит от того, насколько человек состарился в душе», — отмечает Светлана Евгеньевна. Ощущение внутреннего возраста напрямую зависит от характера: оптимисты дольше остаются молодыми душой. Самый сложный момент — суметь полюбить себя таким, какой ты есть, на любом отрезке жизни. «Если человек занимается самоедством и самоотрицанием, его душа быстро стареет», — уверена психолог. По словам нашего эксперта, если человек будет относиться к себе с уважением, внутренне ощущать свою «шикарность», то и все вокруг будут это видеть. «Когда мне было 20 лет, я была молодая и глупая, а сейчас я не состарившаяся, а помудревшая и от этого еще более привлекательная» — таков примерный позитивный образ мыслей о грядущем возрасте.

Страх состариться — производная от страха одиночества, смерти и болезней. Берется он из наглядных примеров одинокой старости, которые, к сожалению, нередки, и мы просто примеряем их на себя. Поэтому даже 30-летние уверены, что старость — ужасна. Однако психолог спешит обратить внимание на то, что мы не с тех берем пример! Примеры несчастной старости не должны стать единственным вариантом развития событий. «Совершенно не обязательно, что в старости вы будете одиноки и больны. Посмотрите внимательно вокруг себя и увидите массу энергичных старушек, которые воспитывают внуков, ходят в бассейн, живут полноценной жизнью и даже заводят романы. Уверяю вас, они счастливы не меньше молодых», — говорит Светлана Бояринцева. Ну или попытайтесь вспомнить свое детство. Наверняка в семь лет вам казалось, что тридцать — уже глубокая старость. Но когда вы все-таки дожили до столь «преклонных» лет, выяснилось, что вам еще вовсе не пора на кладбище.

Исходя из физиологии, естественный процесс старения сопровождается изменениями в мозге: люди становятся ранимыми и обидчивыми, появляются элементы депрессии. Причиной этому — замедление метаболических процессов и меньшая выработка гормонов, отвечающих за настроение. Люди начинают меньше двигаться, не интересоваться обновками, новыми фильмами, общением с друзьями. А если посмотреть с другой стороны?

Объективно у стариков все меньше поводов быть несчастными. С выходом на пенсию снижается критичность со стороны окружающих, старикам необязательно замечать все свои недостатки, подстраиваться под окружающих. У пенсионеров больше времени на созерцание — то, на что так не хватает времени у вечно бегущих куда-то работающих людей. Спросите себя, когда вы в последний раз рассматривали листья на деревьях, ощущали, как ступают ноги по земле, вдыхали запах свежих яблок?

Научиться себя развлекать

В России почему-то принято исключать стариков из жизни общества, они и сами порой предпочитают замыкаться в своем небольшом мирке. В любых других странах подобной изоляции не происходит: пожилые люди вполне реализованы, у них есть дела, развлечения. Именно пенсионеры катаются по всему миру и первыми посещают премьеры и рестораны. Где вы видели российских стариков, сидящих в кофейне с чашечкой кофе? Не надо говорить о дороговизне — у нас это просто не принято. «Когда я предложила своим родителям отметить их золотую свадьбу в кафе, они на меня странно посмотрели и наотрез отказались — что подумают люди? Им это кажется неправильным», — рассказывает психолог. По ее мнению, наш менталитет надо менять, потому что с подобными предрассудками радости в жизни становится все меньше.

Нужно ли в юном возрасте размышлять о старости, ведь она случится еще нескоро? Стоит ли портить себе настроение? Так к этому вопросу подходить ни в коем случае нельзя. Психолог считает, что сейчас нам дано время подготовить себя к этому периоду, создать позитивный образ старости. Переход к пенсии должен быть примерно таким: «Так хорошо, что у меня теперь много времени на занятие любимым делом!» А любимых дел может быть очень много. «Моя знакомая в 75 лет занимается распространением косметики, она знает все о косметике, постоянно общается с людьми и имеет неплохой доход. Она настолько увлечена посещением тренингов и общением с клиентами! Разве она могла б посвятить время этому, если бы работала?» — рассказывает психолог.

Приближение к пожилому возрасту означает также ограничение круга общения, выход на пенсию связан с отстранением от дел, от повзрослевших детей, которые приходят в гости нечасто. В жизни неминуемо образуются некоторые пустоты, которые нужно эффективно заполнять. И подумать над тем, как это сделать, нужно как можно раньше.

Например, женщины, по мнению Светланы Бояринцевой, в любом возрасте могут ходить на танцы, йогу, лечебную гимнастику, петь. Мужчины могут эффективно заниматься спортом, вынашивать замыслы написания книг, пропадать на рыбалке и охоте с разделяющими их увлечения. Каждое занятие — выход в свет, общение с коллективом, новые знакомые и расширение круга. «Человек не должен замыкаться, на пенсии он должен вести более активный образ жизни, ведь у него так много времени, которое он может потратить на себя!» — уверена Светлана Евгеньевна.

Большой ошибкой может стать надежда на то, что пресловутые пустоты заполнят подросшие дети и внуки. «У нас странным образом принято считать, что мы воспитываем детей для того, чтобы в старости они нам служили, „подносили стакан воды“. Люди реально рожают детей, „чтобы не быть одному в старости“, абсолютно забывая о том, что у отдельного человека — своя собственная жизнь», — напоминает психолог Бояринцева. По ее мнению, человек должен готовить себя к старости так, чтобы ему было нескучно и одному. «Когда дети приводят внуков — спасибо, а если нет — так извините, не заслужили. И ориентироваться надо на себя, а не жить жизнью своих детей. Они повзрослеют и вылетят из гнезда — и появится пустота», — считает психолог. Чтобы таких кризисов не случалось, надо сразу ставить правильные цели в жизни. И научиться самому себя развлекать!

Достойно переживать кризисы

Порой пожилые люди, не кривя душой, признаются: им достаточно общения с ограниченным кругом, хватает внимания семьи, соседей, довольно садоводческих бесед между прополкой грядок. Но многие лишены и этого. Особенно плачевное зрелище представляют собой одинокие пожилые мужчины: они зачастую совершенно не устроены в быту, да и интерес к жизни потерян. По словам психолога, в одиночестве мужчин во многих случаях «виноват» пресловутый кризис среднего возраста, настигающий представителей сильной половины человечества после 40 лет. «Кризис среднего возраста — первый звоночек страха перед старостью, защитная реакция на осознание, что молодость позади, а добиться удалось не всего», — говорит Светлана Бояринцева. 40-летние мужчины пытаются самоутвердиться, побыть «молодцом» именно в глазах более юных женщин. Но жизнь с молодой женой длится недолго, пыл уходит, мужчина уже не чувствует сил и задора веселиться наравне с новой супругой. Ему вновь хочется спокойной жизни, но каковы шансы, что прежняя жена примет его обратно?

По словам психолога, кризис среднего возраста присущ и женщинам, но дамы переживают его несколько проще, адаптируясь к происходящему. Женщины боятся старости, но они не так явно это показывают. В 50 лет даме очень хочется хорошо выглядеть и привлекать внимание. Но что сделаешь, если по утрам в зеркале на вас глядит дама средних лет, а в душе ей 20? «Любить свой возраст — талант. Важно не отказываться от себя, ведь увядание — не постыдный поступок, это опыт и мудрость!» — отмечает Бояринцева. На возраст надо учиться смотреть не как на дефект, а как на достижение. Вы этого достигли, а значит — стали мудрее. Что касается внимания противоположного пола, то для всех возрастов существует одно правило: как вы относитесь к себе, так к вам будут относиться другие.

Строим долгосрочные планы и в 80!

Почитав литературу о возрастных различиях, можно заметить, что выделяют три возрастных показателя: биологический, психологический и социальный. Если социальный полностью определяется законодательством страны, а биологический — паспортом, но психологический зависит от нас самих. Так насколько нормально ощущать себя старше или младше реального возраста? По мнению Светланы Бояринцевой, очень плохо, когда человек старится душой, он как будто ощущает себя под тяжестью ужасного груза. Порой такой груз «висит» даже на маленьких детях, которые рассуждают и ведут себя как старички: ворчат, разводят демагогию. Что же в этом хорошего? Специализированное мнение: психологический возраст должен быть меньше, чем биологический. Ведь это означает нестарение души, что, в сущности, самое главное.

Перед беседой с психологом я прошла с десяток тестов на определение психологического возраста, все они показали разные результаты, от 20 до 37. В чем же причина? По словам психолога, чувство внутреннего возраста может меняться каждый день, оно зависит порой даже от погоды! Но есть некий набор черт, которые служат определяющими. Для молодых душой свойственны оптимизм, общительность, они любят путешествовать, ходить в театры, бывать с друзьями, ищут что-то приятное для души и строят долгосрочные планы. Это помогает им двигаться вперед и видеть свою жизнь в более радужном цвете.

Те же, кто не строит планов, шагают намного тяжелее, их психологический возраст больше биологического. И они чаще одиноки. Старики зачем-то ставят на себе крест, стараются не смотреть в будущее, считая, что все лучшее уже позади. Разве это жизнь — с такими мыслями? И в 60, и в 80 лет стоит ставить перед собой цели и достигать их. Тогда будет к чему стремиться, и заполнится та самая пресловутая пустота.

Учим организм отдыхать и бодрствовать

Немаловажно подготовить организм к старости чисто физически. Ни для кого не секрет, что для этого нужно немного: вести правильный образ жизни, соблюдать режим, в частности вовремя ложиться спать и вставать. Это поможет сохранить заряд бодрости, память и мышление. Тогда не возникнет тех самых проблем с бессонницей, на которую часто сетуют старшие. «Как вы приучите свое тело, так оно и будет работать. Научите его вырабатывать гормоны сна, сохраните эту привычку», — призывает психолог.

Здоровый старый человек должен развиваться и быть активным. Старость не должна стать пассивной вегетацией, а одним из этапов реализации стремлений человека. Для этого мы должны следить за здоровьем смолоду. Между тем у нас не принято ходить к докторам, уделять должное внимание профилактике. «Нужно любить себя, своих детей и в старости не быть им в нагрузку. Как только возникает какая-то проблема со здоровьем — нельзя затягивать с ее решением», — напоминает Светлана Бояринцева.

Чтобы в старости было побольше радости, а не болячек — все надо делать вовремя. Физическая сохранность поможет сберечь и когнитивные функции человека, а значит — и интерес к жизни.

Паспорт врет: каков ваш внутренний возраст?

Психологический возраст — это состояние вашей души. Кем вы себя внутренне ощущаете: легкомысленным юнцом или умудренным старцем? Этот тест поможет разобраться, соответствует ли самоощущение количеству прожитых лет. Просто ответьте на вопросы и суммируйте баллы.

1. Для вас жизнь, наполненная событиями и активными действиями:

А) уже закончилась и на смену ей пришла более спокойная и размеренная — 3
Б) как раз такой жизнью вы живете в настоящее время — 2
В) вы чувствуете, что настоящая активная жизнь еще впереди — 1

2. Укладываясь спать, вы:

А) анализируете день сегодняшний и планируете завтрашний — 2
Б) мгновенно и беспробудно засыпаете — 1
В) с трудом унимаете шум в ушах и гул в ногах — 3

3. Издалека увидев автобус, на который вам необходимо успеть, вы:

А) совершаете «спринтерский» рывок — 1
Б) увеличиваете темп ходьбы, ни на что, впрочем, не надеясь — 3
В) умоляете Всевышнего и пассажиров, чтобы они задержали автобус — 2

4. Для вас забота о себе заключается:

А) в регулярном ежегодном обследовании у врачей различного профиля — 3
Б) в соблюдении правил питания и режима дня — 2
В) в умывании перед сном — 1

5. По вашему мнению, теща или свекровь — это:

А) пожилая женщина с большим жизненным опытом — 3
Б) источник всех недоразумений в семейной жизни своей дочери (сына) — 2
В) не можете точно сформулировать, так очень редко с ней общаетесь — 1

6. Для вас расстояние, равное одному километру, — это:

А) 20 минут пешего хода — 2
Б) 10 минут бега — 1
В) одна остановка на таксомоторе — 3

7. Вы носите одежду, которая:

А) хорошо сидит и очень популярна в этом сезоне — 2
Б) хорошо сидит, практичная, сшитая из натуральных тканей и обязательно теплая — 3
В) хорошо сидит и отличается эксклюзивностью — 1

8. Если вы употребляете алкогольные напитки, то это:

А) хорошо знакомый, не раз опробованный алкоголь — 3
Б) нечто экзотическое — 2
В) пиво с друзьями или подругами в непринужденной обстановке — 1

9. Думая о своем возрасте, вы испытываете:

А) тревогу — 3
Б) удовольствие — 1
В) безразличие — 2

10. С родственниками, которые старше, вы:

А) постоянно поддерживаете отношения и находите общие темы при общении — 3
Б) встречаетесь по возможности редко, так как между вами нет взаимопонимания — 1
В) встречаетесь редко, но общаетесь с удовольствием, так как вы уважаете их жизненный опыт — 3

11. Ваше отношение к современной популярной музыке:

А) супер! — 1
Б) ужас! — 3
В) что-то нравится, а что-то нет — 2

12. Слова, которые вы любите употреблять, — это:

А) спокойствие и гармония — 3
Б) доверие, кредит, темп — 2
В) респект, коммент, прога, уважуха — 1

13. Любите, когда к вам обращаются:

А) по имени в уменьшительной форме или необидному прозвищу — 1
Б) близкие друзья и коллеги по работе — по имени, остальные — по имени и отчеству — 2
В) исключительно по имени-отчеству — 3

14. Если бы вам предоставили возможность, то вы:

А) исправили бы паспортные данные и «помолодели» на несколько лет — 3
Б) ничего не стали исправлять, так как вас вполне устраивает фактический возраст — 2
В) прибавили бы пару-тройку лет — 1

А) скорее реалист — предпочитаете видеть все так, как оно есть — 2
Б) скорее оптимист — верите, что «счастье есть» — 1
В) скорее пессимист — от вас очень трудно добиться восторга или приятного удивления — 3

Итак, вы честно прошли тест на психологический возраст и подсчитали сумму баллов.

• Если сумма набранных баллов меньше 24, то внутренне вы ощущаете себя значительно моложе, чем это указано в паспорте. При принятии решений вы склонны проявлять несвойственную возрасту легкомысленность, и некоторые знакомые и коллеги могут не воспринимать вас всерьез. Но свойственные молодости оптимизм и непосредственность в общении, в сочетании с ответственностью и пунктуальностью с лихвой перекрывают этот недостаток.

• Если, пройдя тест на психологический возраст, вы набрали сумму баллов от 24 до 36, то ваше внутреннее мироощущение вполне гармонирует с вашим фактическим возрастом. Вы предпочитаете избегать как юношеской необдуманности действий, так и старческого менторского занудства. Такое состояние психологического возраста является эталонным, поэтому постарайтесь соответствовать ему как можно дольше. Отдыхайте, когда почувствуете, что внутренне «стареете», и подвергайте свои действия двойному контролю, если вдруг начнете проявлять склонность к авантюрам.

• Если вы прошли тест на психологический возраст и набрали больше 36 баллов, то внутренне вы ощущаете себя значительно старше своих лет. Вы реально оцениваете окружающих вас людей и происходящие вокруг события. Бережливое отношение к своему времени и продуманность решений — это два плюса такого «состояния души». Есть и минус — вы психологически чрезвычайно «тяжелы на подъем», а это в наше мобильное время не способствует достижению жизненного успеха.

Для большинства людей пенсионный возраст становится не самым простым временем. Однажды осознаёшь, как тело медленно стареет, а пролетевшие годы заставляют призадуматься о том, чем же ты занимался в этой жизни. Обычно в таком возрасте возникают грустные мысли, и появляется тоска. Однако загонять себя в этот капкан нельзя, так как жизнь идет дальше! Радостные моменты можно отыскать в любом возрасте. Самое главное - помочь пожилому человеку посмотреть на жизнь по-другому, значительно её улучшить и открыть «второе дыхание». Ниже вы поймете, что пенсия - счастливая пора!

Пансионаты для пожилых людей О нас

Психологический настрой

В пожилом возрасте ко многим приходит мудрость. Другие люди пока еще не постигли столько, сколько знает человек в годах. Чтобы жить счастливо, очень важно правильное мышление и настрой.
Не размышляйте постоянно о своем возрасте, иначе вас постоянно будет сопровождать депрессивное настроение. На это тратить время точно не нужно! Помните, что вы живете дальше – и до самого конца жизнь будет наполняться лишь позитивом. В мире столько всего интересного и замечательного!
Меньше говорите о собственных болезнях и старайтесь избегать подобных бесед. Лучше всего рассказывать о чем-то приятном.
Никакого замыкания в себе. Для пожилых людей нет ничего хуже одиночества. Любите своих родственников и давайте им возможность делать то же самое. Так вы почувствуете, что нужны людям.
Если еще можете трудиться, то не покидайте рабочего места. Так вы сохраните физическую форму и пополните запас энергичности.
Придумайте себе хобби, отыщите новые увлечения, старайтесь получать больше позитивных впечатлений. Благодаря этому ваша жизнь будет наполненной.
Найдите примеры тех, кто в пожилом возрасте живет активно. Посмотрите на Ван Дэшуня - китайского пенсионера. Он решил связать свою жизнь с модой и впервые вышел на подиум в 79 лет. Теперь на достигнутом он и не думает останавливаться. Или же более родной нам пример в виде Татьяны Неклюдовой. Всю жизнь она трудилась инженером, а в 61 год стала лицом модных брендов Санкт-Петербурга.

Здоровый образ жизни: особенности для пожилых

Пенсионер должен кушать малокалорийную пищу. Подобное питание уменьшит свободные радикалы, снизит массу тела и повысит устойчивость к стрессу. Если отказаться от жирной еды, то здоровье значительно улучшится. В России граждане набирают лишние килограммы в основном из-за хлеба, картошки и макарон. Таков привычный рацион обычного человека. Теперь старайтесь кушать больше фруктов и овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Старайтесь включить в меню нежирную рыбу и мясо.

Восполните собственную коллекцию рецептов полезными блюдами, которые относятся к здоровой пище. Приучите близких и родных к тому, что еда должна быть именно такой. Усилия даром точно не пропадут, а желудок вас точно поблагодарит.

Важно заниматься зарядкой и гимнастикой по утрам, делать небольшие пробежки (быстрый шаг) или практиковать «скандинавскую ходьбу». Сначала проконсультируйтесь с врачом, а после обсудите с тренером. Спорт сможет вернуть уверенность в себе. Чтобы упражнения приносили пользу, необходимо:

проконсультироваться у врача;
не делать резких движений;
лишний раз не напрягаться;
нагрузки повышать аккуратно и постепенно;
всегда разминаться перед занятиями;
если чувствуете усталость, то снижать нагрузки;
оптимальное месячное число тренировок - восемь.
Подойдет и дополнительная активность:
катайтесь на велосипеде;
гуляйте;
играйте в бадминтон;
займитесь греблей;
начните плавать в бассейне;
ходите по лестнице, а не поднимайтесь на лифте

Чтобы старость была счастливой, придется отказаться от вредных привычек. Перестаньте курить, пить алкогольные напитки и кушать жирное.

Закаливание окажется полезным начинанием. Подойдут легкие обливания или ежедневный холодных душ.

Если проделать описанное выше, то жизнь снова наполнится новыми эмоциями и впечатлениями.

Духовное развитие

Пожилой человек обычно задумывается о себе и собственной жизни, особенно в духовном смысле. Он размышляет о том, как прожил жизнь и чего успел добиться. Часто в голове возникают различные философские мысли. Благодаря этому можно понять, что в жизни для человека является главным. Кроме того, приходит осознание, чем же заниматься дальше.

Одни люди начинают помогать другим, вторые занимаются благотворительность. Третьи занимаются творчеством, ведь свободного времени теперь достаточно и можно достичь серьезных высот. Четвертым становятся интересны духовные вещи, а пятые в конце концов собираются с мыслями и реализуют то, о чем мечтали всю свою сознательную жизнь. Задумайтесь - а вдруг ваша душа подскажет вам, чем заниматься дальше?

Тренировка интеллекта

Тренировать собственный интеллект и психику необходимо всегда, сколько бы вам не было лет. Постоянный умственный труд будет на пользу человеку. Он сможет поддерживать его здоровье и ум. В некоторых случаях нехитрые действия вернут привлекательность и даже молодость. Пожилой человек может выбрать занятия, которые приведены ниже:

изучайте новые предметы или какие-то научные направления, которые покажутся вам интересными;
выучите какой-нибудь зарубежный язык, благодаря этому психика будет в тонусе, а болезнь Альцгеймера получит хорошую профилактику;
изучайте компьютерные технологии - без них сегодня никуда;
читайте книги – это самое доступное дело, которое только придумало человечество;
освойте новую профессию через интернет;
разгадывайте кроссворды и решайте головоломки;
играйте в настольные игры - они позволят развить умственные способности и преобразят память.

Если выполнять хотя бы часть написанного, то жизнь получится разнообразной и захватывающей. И уже не будет времени думать про что-то плохое. Меньше смотрите телевизор и тем более новости, в них вы не узнаете ничего хорошего и только заразитесь негативом.

Чаще знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь волонтерством и ручным трудом, научитесь играть на музыкальном инструменте, отправьтесь в путешествие. Словом, занимайтесь тем, что нравится именно вам. Пожилые годы наполнятся смыслом и любовью близких. И ни в коем случае не воспринимайте возраст 60+ как конец жизни - обязательно поменяйте свое мышление и начните думать по-другому!

Организация досуга и распорядок дня пенсионеров в наших пансионатах полностью соответствует вышеперечисленным рекомендациям. Работа наших специалистов направлена не только на поддержание физического здоровья, но и морального благополучия жителей пансионата.

Рейтинг Global Retirement Index, претендующий на то, чтобы измерить комфортность жизни пенсионеров в разных странах по нескольким критериям, стал наглядным примером того, как выводы из этого исследования были использованы в идеологической борьбе политической элиты ЕС и США с экономической моделью развития России. Суть этой борьбы очевидна: попытаться убедить большинство в нашей стране, что экономика государства идет не по правильному пути, в стране нет плана экономического развития. А из этих ложных предпосылок, которые стараются навязать большинству россиян некоторые наши «западные партнеры», по их задумке следует, что этим «партнерам» должно быть предоставлено право идеологически определять, как мы будем жить.

В России можно выйти на досрочную пенсию в 45 лет — такого не существует в подавляющем большинстве стран. Общий пенсионный возраст не поднимался последние 85 лет, несмотря на значительное увеличение средней продолжительности жизни: если в начале 30-х годов прошлого века она составляла около 43 лет, то в настоящее время она равна почти 72 годам. Напомним, что в 1932 году в СССР впервые появилось пенсионное обеспечение по старости, а возраст выхода на пенсию был установлен на уровне 55 лет для женщин и 60 лет для мужчин.

Помимо этого необходимо учитывать, что российским пенсионерам доступен определенный набор бесплатных медицинских услуг, а также меры социальной поддержки, включая компенсацию на оплату ЖКХ и в ряде случаев — проезда на транспорте. Конечно, речь не идет о том, что все медицинское обслуживание в России — бесплатное и немедленное, но такого не существует ни в одной стране мира, даже в той же Норвегии, которая по версии Global Retirement Index является самой комфортной страной среди изученных всего 43 государств мира.

Очевидно, что пенсионное обеспечение в России, если взять весь комплекс факторов, однозначно лучше, чем во всех остальных странах бывшего СССР. При этом стоит обратить внимание, что это не автоматическое следствие того, что Россия богата природными ресурсами. В 90- е годы страна нищала, а финансовая «подушка безопасности» России к 2 апрелю 1999 года упала вообще до мизерных для такого государства 10,7 миллиарда долларов. Лишь с приходом Владимира Путина в Кремль около трех четвертей доходов всего российского нефтегазового сектора стали перераспределяться через бюджет, в том числе, в пользу пенсионеров, и стали активно использоваться для улучшения социально-экономической сферы России. И это при том, что страна в начале нулевых оказалась под грузом не только многомиллиардных кредитов, взятых и проеденных в 90-е годы, но и под обязательствами оплатить долги всех бывших советских республик, а экономика России сама пребывала в ужасном состоянии.

В связи с этим стоит сказать, что очень важна динамика развития. Скажем, в Греции пенсии за последние 10 лет сократились в среднем в три раза при продолжающемся росте цен, что не может не сказываться негативно на настроениях тамошних пожилых людей. В России очевидна динамика повышения уровня жизни пенсионеров. Например, в разы выросла пенсия, о чем рассказал президент России Владимир Путин в интервью первому выпуску «Воскресного вечера», нового шоу ведущей американского телеканала NBC Мегин Келли. Стоит также отметить, что за 17 лет процент бедных сократился в российском обществе в два раза.

А вот пенсионеров в России стало больше, что повлекло за собой и серьезное изменение системы пенсионного обеспечения, о чем заявил президент России Владимир Путин 21 июля на встрече с учащимися образовательного центра «Сириус».

В настоящее время в России из 146,8 миллиона общей численности населения нашей страны,

43,9 миллиона человек — пенсионеры. Средняя пенсия составляет 13900 рублей в месяц. Стоит также обратить внимание, что это, во-первых, реальная цифра, так как в отличие от ряда стран Запада, например, Швеции, в России пенсионные выплаты не облагаются налогом на доходы. Во-вторых, средняя пенсия в 2000 году составляла всего 694 рубля, а пенсионеров было менее 38 миллионов человек.

То есть, с каждым годом растет число пенсионеров в обществе благодаря достигнутым успехам в медицинском обслуживании, а также сохранению в нашей стране хорошей экологической ситуации в плане качества воды и воздуха, в отличие от большинства стран мира. Наглядным примером повышения уровня именно экономического благосостояния является то, что рекордное снижение темпа роста цен в российской экономике, который согласно поправкам в бюджет текущего года, принятым Владимиром Путиным, ожидается на уровне 3,8% за год, позволяет даже при тех же доходах купить больше товаров и услуг.

Уровень жизни пенсионеров нужно измерять не только пенсиями (в Китае, например, большинство населения не охвачено государственным пенсионным обеспечением), экологией, а также медицинским обслуживанием, но и наличием или отсутствием собственного жилья. В таких странах как Швейцария и Германия, например, более половины пенсионеров не имеют своей крыши над головой и проживают либо в съемном жилье, либо в домах престарелых.

Государства Запада в большинстве своем резко ограничивают возможности получения даже небольшой государственной пенсии, если пожилые люди решат еще поработать. В Австралии, например, если уровень доходов пенсионера сравняется с 70,8% минимальной зарплаты за месяц, то он может быть полностью лишен пенсионной выплаты из бюджета государства. Кроме того, заметный процент пожилых людей в странах G7 вынужден работать даже и после 65 лет: например, в Японии таких 22,8%, в США — 19,3%, в Канаде — 13,7%, в Великобритании — 10,7%. При этом в Великобритании возраст выхода на государственную пенсию составляет 65 лет и будет повышен до 68 лет. Средний возраст выхода на государственную пенсию для мужчин во многих странах выше, чем в России: в США — 66 лет, в Германии — 65,3 года, во Франции — 65 лет. Пенсионный возраст в России не менялся 85 лет, несмотря на увеличение средней продолжительности жизни в стране за это время на 29 лет.

Владислав Гинько, эксперт РАНХиГС при Президенте РФ

Читайте также: